减肥记录140~96

作为一个曾经140，现在96的腐宅……

胸围还保持在C75.34……

我表示我大概有资格写一点点关于心得的东西吧。

减肥不仅可以获得良好的生活习惯和美丽，还可以长寿啊！

出自日本人为什么可以长寿那本书。。。。

整理几个要点。

1.早上起床，喝水，至少一杯250毫升。在学校里我可以喝掉500ML，水牛。。。。

2.每天吃苹果3个，每顿饭前吃一个，边吃边喝点水，半小时后吃饭。

3.绝对不能吃的东西：1.油炸、膨化食品 2.糖类 3.减肥药  总结：配料表里前几项写着油和糖的东西，戒了吧。

4.苦的东西可以多吃一点：咖啡、抹茶粉、苦瓜、巧克力。

5.排毒的东西可以多吃一点：黑木耳、还带、笋……

6.睡前四小时，不能吃东西。

7.至少一个星期称一次体重，拒绝任何暴饮暴食。



= =大概就是这样了。我减肥用了一年，平衡用了半年。去年暴饮暴食，体重直达106，但是再也升不上去了……今年又减到96.


已经吃了很久的保健品展览：
物品                                                属性             注明
白兔牌L-半赖氨酸                                    美白             之前一直吃便宜的皇汉堂，后来觉得一天六粒实在太辛苦了……
DHC维生素+Q10版                                   膳食补充         不好吃- -
fanl                                                                                     膳食补充         不好吃
现在在吃屈臣氏的天然之风复合果粉                    膳食补充         当糖吃，无糖维生素，好吃


减肥以后【才敢】吃着玩——保持身材品
物品                                              属性                  注明
小林制药腹部排油 360粒                           排油                去饭店前会吃几粒，最便宜265买到过，现在大部分店都卖300+觉得好贵

嘉娜宝排A锭360粒                                 排油                 紫色的瓶子，这家的化妆品很好用，但是保健品效果还是小林制药那个好，不推荐280RMB

OSK乌龙茶                                       排油                饭后喝，一包大概60小袋，淘宝到处都有，55人民币左右。

大正制药可乐通                                  拉肚子             以前生活习惯好，每天早上会拉，现在夜夜笙歌，晚上睡前吃一粒，身材杠杠的。零卖大概1元1粒，瓶子的 概200人民币，可以吃一年。停药后三天拉的不太好，基本没有副作用。

皇汉堂便秘丸                                    拉肚子              14块一板50粒，整盒80.。= =效果没有大正的好而且吃了会肚子痛。副作用问题忘了。

MINAMI强效氨基酸瘦身減肥丸                       减肥              我买的时候169，现在第二代出来了，大概降价三十块左右。一点用都没有，当健康品和膳食补充剂吃。