好久没上坛子了，随手从以前的帖子里偷了个表格【泥垢
不过不知为啥歪了一下……绝望……已经忘了怎么改代码了………………趴地…………
如果有妹子不想这么极端，只是想简单的节食减肥的话，然而又实在忍不住想吃东西，我来推荐一些小零食啥的。ps：在超市购物的时候可以看看食品类背后的营养表哦，里面会明确写出热量和脂肪含量。 1、饮品~：我觉得这个比吃的管用，毕竟一杯灌下去就饱了~~！【泥垢】 效果：黑咖啡>普洱茶>燕麦粥。 不过黑咖啡伤胃，所以对于女孩纸来说，推荐普洱茶哦~~可以加一颗红枣，少量枸杞、桂圆、冰糖，暖宫活血还管饱！！ 燕麦呢，可以作为早饭，但是要注意，是纯燕麦哦，并不是那种加了蜂蜜啊牛奶啊的甜甜饮品。 (づ￣3￣)づ╭❤～ 2、吃哒~：坚果类，牛肉，瘦鸡肉，这些都是脂肪含量相对比较少的零食，但也不能吃多啊~~~尤其是坚果和鸡肉。 【牛肉我的嫁！v(｡･ω･｡) 水果：要分酸性和碱性，这个具体的我也不太清楚，但是我大苹果绝对是好物啊~！！苹果里是果糖，并不会大量转化为脂肪，绝赞！还有香蕉~通肠排毒，每天一根萌萌哒！ 蔬菜：番茄和黄瓜，还有苦瓜和胡萝卜~~~ 苦瓜一定要吃生的！生的才有纤体效果！！！如果实在忍不了那个苦味，可以切片做成凉菜吃~习惯就好啦，苦瓜的瘦身效果很棒的！【闭嘴，你自己都吃不下那么苦的东西！】 胡萝卜~~~我的最爱啊~~~~~~~含纤维素和大量维生素，在节食期间帮忙补充身体所需的营养物质而且不会增肥，~(≧▽≦)/~
必须说明一下，这个方法会对身体产生一定的危害，毕竟是速成的减肥法。一般会表现在内分泌失调，比如女孩纸的mc紊乱啦之类，所以不推荐大家盲目尝试。 然后，身体底子不好的人也不推荐采用……有人会全身无力或者头疼，我是仗着体质好才这么干的，近期制止了两三个看到我的效果想效仿的妹子。说真的，一看三天绝食，大家也能明白这有多拼了…… 最后，我觉得还是要看个人情况实行，前三天最好严格遵守，因为会让你的胃口变小。后面我都是在弹性投机取巧，可以想见21天之后的效果肯定没有预期的辣么好【远目 呃，暂时想不到其他的注意事项了，想起来再说
怎么说呢，十月初太放纵，然后现在要付出代价了…… 跟好友商量好了一起试一下这个减肥方法，感觉好像挺靠谱的，嗯。希望21天后能回到正常的体重~~~ 21天减肥法简略说就是： 1.三天断食，只喝清水蜂蜜水淡盐水——排毒 2.八天节食，只吃蔬菜水果，我打算一天三苹果——调理肠胃 3十天少食，不吃高热量食物，每顿饭六分饱——舒缓 今天是第一阶段第一天…… 朕好饿…………………………一天都在喝水，真是考验人的意志力啊……………………不过好在撑住啦~~~！！哦也，明天继续加油！！
第一阶段第二天 10.22饿饿饿饿饿！！！ ↑ 妈蛋还要顶着这个debuff复习专业课，心塞！所以偷偷吃了半个紫薯！【泥垢
第一阶段第三天 10.23胜利就在眼前~！ 早起照旧喝了一杯温开水 今天已经感觉不到饿了，反而有种诡异的饱腹感呢…… 啊啊啊啊总是忘记去称体重，晚上回来一定记得~茶茶么么哒！
第一阶段结束，因为一开始没有称量，所以不清楚，不过我大概有数，应该瘦了四五公斤左右，小腹变得平坦，胃口变小。查了一下资料，这个过程是在排毒和排水，所以效果明显(●'◡'●)ﾉ♥ 为第二阶段做准备。买了普洱茶和那种小包装牛肉，普洱茶暖身且顶饿，黑咖我实在是喝不惯…… 牛肉是在实在挨不住的时候用来满足自己哒零食好选择~~o(*￣︶￣*)o 不过一天不能吃太多
第二阶段第一天 10.24今天和基友出门看电影，临走前去食堂吃中饭，清汤麻辣烫（不要油不要麻酱不要辣椒），点了香菇白菜油麦菜魔芋丝（魔芋对纤体有作用哦~~~），5软妹币，吃撑了也没吃完。而以前我是能吃12+的人，可见胃变的多小……
第二阶段第二天 10.25睡过了早饭，午饭一个苹果，一小块牛肉（8g），然后放纵的吃了好几口烤鸡！！！我有罪QAQ 打算晚上运动一小时看看能不能抵消影响【吃完才后悔你真是够了………………QAQ
第二阶段第三天 10.26基友说她每天都吃早饭，债见←w← 今天吃了一个苹果一小块牛肉五六粒榛子。嗷呜，榛子太好吃~~喝了两大杯水~感觉还蛮好，并不饿，除了逛天猫超市的时候还是在不由自主分泌口水orz 准备称称体重~
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