7种健康生活习惯让你拥有光滑肌肤

　　人人都想拥有好肌肤，为了拥有靓丽肌肤，我们不惜购买大量护肤品，做各种Spa，但并不只有这些方法才能达到效果，喝水及健康的饮食也有很好的作用。此外，很多健康的习惯也会让你的皮肤更健康，以下7种好习惯带给你光滑肌肤。

　　1.多喝杏仁奶

　　牛奶有益健康，但对皮肤并不好。皮肤病学家对牛奶制品与粉刺间的关系研究已持续多年，近期一项研究发现，喝牛奶能引发玫瑰痤疮及其他炎症。纽约市皮肤病学家Whitney Bowe建议，可以多喝维生素D的杏仁奶，少喝牛奶。令人欣慰的是，奶酪及酸奶并不会引发炎症。

　　2.缩短洗澡时间

　　长时间泡热水澡能放松身体，但会导致皮肤干燥。我们需要保护皮肤的湿润层――脂质及水分的最外层。干燥会引起皮肤裂纹，裂纹很容易引发炎症，导致皮肤更易老化，看起来无生机。Graf建议用温水洗澡，最多洗5分钟。洗完澡，做完3分钟保湿处理后，再出浴室。

　　3.充足睡眠

　　充足睡眠能带给你光亮、健康的皮肤。晚上休息得好，可以促进皮肤恢复活力，修复自由基损伤，生成新的胶原蛋白。如果无法获得8小时睡眠时间，你的皮肤就会遭殃。纽约市皮肤病学家Jeannette Graf指出，“这是昼夜纪律的一部分。夜间，人体皮肤的pH值会下降，微循环会增加。”这种模式下，皮肤会减少毒素，创建健康细胞。因此，每晚确保7至8小时的睡眠时间。

　　4.定期锻炼

　　健康有益总体健康，对皮肤也有好处。运动能提高循环，帮助身体（包括皮肤）减少毒素。Graf指出，“运动刺激淋巴系统，因此你能排掉身体废物，有益皮肤健康。”血液由心脏输送，而淋巴系统不同，身体的运动才能促进淋巴系统的运动。运动加速清理毒素，让肌肤充满光泽，更加健康。当淋巴系统不活跃时，皮肤就会无生机，甚至出现蜡黄色。另外，记得多喝水。

　　5.冥想

　　压力会影响皮肤，导致皮肤无生机。压力越大，皮肤越糟糕。每日冥想能有效减轻压力，平衡身体荷尔蒙，减少血液压力，刺激淋巴排毒。每天花几分钟时间让自己放松，关注呼吸。

　　6.使用健康护肤品

　　护肤品对皮肤有好处。在很多亚洲国家，女性每天早上都需做好皮肤基底处理或涂抹BB霜，这样增加了保湿及SPF防护，能保护肌肤。只要你选择的护肤品不含硅树脂及矿物油，那涂抹护肤品比不做任何防护要好。

　　7.用绿茶代替咖啡

　　一位营养学家指出，“要我给出抗老化的一个方法，就是不要再喝咖啡。它脱水，能促发炎症，也有加工成分。”可以用绿茶代替咖啡。绿茶中含有大量抗氧化剂，能对抗自由基伤害，保护身体系统，包括皮肤。