| 导读：日前，“冬日洗澡不当猝死”成了微博上热议的话题。很多爱美爱干净的朋友们，无论是在天南海北，到了寒冷的冬天也坚持着每日冲凉泡澡。其实这种看似讲究的生活习惯，却成了健康误区。冬日洗澡方式不当，易惹疾病上身!下面，我们先看看，寒冷的冬天洗澡有什么禁忌吧! 禁忌一：每天洗澡 太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。 建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。 2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。 禁忌二：长时间洗澡 洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。 建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。 禁忌三：水温过高 水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。 建议：水温24℃到29℃为宜。 禁忌四：饭后立刻洗澡 每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。 在注意了四大禁忌过后，冬日洗澡最让人纠结的还是干燥的皮肤。一旦滋养不当，瘙痒过敏全部都尾随而来。因此在冬季洗澡时，滋养皮肤，减轻瘙痒刻不容缓。 冬日洗澡滋养皮肤 减轻瘙痒 1.洗澡次数不宜频繁。老年人一周一次。习惯天天沐浴的人，最好不用沐浴液。 2.洗澡时水温以40℃为宜。瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水，但是过热的水会增加皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥。 3.不宜搓澡。搓下来的“泥”是皮肤保护膜。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因。 4.洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可。过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多。 5.冬季洗澡宜选用中性浴液：冬节洗澡的时候我们宜选择中性沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。 6.适量涂抹保湿护肤品。在洗完澡5分钟内涂抹，防止皮肤干燥起屑。 7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失。摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带;富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，和胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。 小心猝死！五个时刻最不能洗澡 1.血压过低不洗澡：洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 2.酒后不洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 3.饱餐后不洗澡：饱餐后洗澡，表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 4.劳累后不立即洗澡：体力劳动或是脑力劳动后，休息30分钟后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 5.发烧时不洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 日本每年上万人因洗澡不当致死 冬季洗澡，你洗对顺序了吗？ 洗澡时，你是不是先洗头，再洗脸，最后洗身体？如果是这样，你就错了！ 这周，微博上热传着“最正确的洗澡顺序”：先洗脸，再洗身，最后洗头。如果按照错误的顺序洗澡，可能会导致头部血液流通不长，长期如此甚至可能诱发脑血管疾病。这令不少网友惊觉自己洗澡顺序“错很大”。 网友惊觉洗澡顺序“错很大” “洗澡先洗头，这是错的！正确的顺序应为：先洗脸，再洗身，最后洗头。”本周，这样一条微博在网上热传，起因为近日日本媒体的一则报道：11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数多达1.4万人，特别是冬季期间，温差使心血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。 “难怪最近洗完澡都晕晕乎乎的。”网友"dadacunzhang"告诉记者，“先洗头”是他一直以来的习惯，“夏天还行，一到冬天就觉得脑袋胀胀的，原来是洗错顺序了！”在萧报热线QQ群上，许多读者也表示自己的洗澡顺序“错的很彻底”，“真是伤不起！像我这种洗澡顺序完全相反的人，竟然能活到现在！”"Ngahui"对此恍然大悟：“都说头部最需要保温，想当然地以为洗澡也应该先让头暖起来，原来是错误的啊……” 也有一些读者对这个“最正确洗澡顺序”表示怀疑。“可能是因为日本有泡澡习惯，一下子站起来冲头时，温差造成头晕跌倒，才会摔死或溺死。”“阿花花”分析，所谓的“最正确洗澡顺序”应该考虑到国情和生活习惯的不同。读者管倩则认为，先洗身体才是正确的做法，“冬天洗澡当然要先暖身体啦，不然也太冷了吧！” 医生：“最正确洗澡顺序”确实可取 对我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。因此，洗澡洗错顺序可能引发人猝死的消息很是令人惊悚。那么，这个“最正确洗澡顺序”真的正确吗？ “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实可能会引发危险。”萧山中医院内科副主任医师高振宇认为，“最正确洗澡顺序”确实有可取之处，尤其是在洗澡温差大的冬季。 “冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液还会集中在内脏和头部。”高医生认为，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。“所以要先洗身体再洗头。”高医生表示，清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。“这样可以避免冷热交替刺激脑部血液循环。” 看来，洗澡确实应该先洗身体再洗头，那洗脸应该放在哪一步？记者又咨询了静博士美容连锁萧山店的工作人员，对方表示，洗脸要放在洗澡顺序的第一步，“人体淋了热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可以避免毛孔进入脸部毛孔，造成毛孔堵塞。” 洗澡水温应控制在40℃以下 冬天洗个热水澡，是件非常享受的事情。记者在采访过程中发现，许多市民冬季洗澡时间都在半小时左右，出水温度也比较高。 “冬天洗澡应该控制在30分钟内，老人、小孩和心血管疾病患者最多不超过20分钟。”高振宇医生提醒，控制洗澡时间，是避免洗澡后晕厥的关键。“此外，洗澡的水温最高不宜超过40℃，如果觉得冷，可以用浴霸取暖。”洗澡前，还可以先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。 冬季洗澡十注意 冬季，气候寒冷干燥，人体皮肤里的水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，很容易造成皮肤干燥。如果不注意保养，可能加剧皮肤的干燥状况，引发乏脂性湿疹，又称干燥性皮炎、冬季皮炎，还会容易引发感冒等等疾病。特别是冬季洗澡要讲究科学方法，才能有益而无害。下面谈谈冬季洗澡十注意： 一、换衣服时温度不可太低 从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。 二、注意水温不能过高 适宜的水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。 三、注意不可久泡 研究表明，长时间用水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴15分钟，淋浴5-10分钟即可。 四、注意不该饱食、空腹洗澡 饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。 五、注意劳动后别立即洗澡 无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 六、注意血压过低请勿洗澡 因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 七、注意酒后忌洗澡 酒后洗澡，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 八、注意发烧时莫洗澡 人体温升到38℃时，身体热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 九、注意浴室温不要太高 很多人总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。 十、注意洗澡不能过频 如果洗澡过频，或用过烫的水洗脚、洗澡等，都可能加剧皮肤的干燥状况，引发乏脂性湿疹，又称干燥性皮炎、冬季皮炎。尤其是老年人应适当减少洗浴次数，洗澡、泡脚时不要用过烫的水，不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品，沐浴过后还应适当抹些有保湿作用的润肤露。孕妇最好洗淋浴，老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次数应适当减少，同时注意保暖，防止意外。孩子洗澡时家长要看护好。 我的感想：原来洗澡也有这么大的讲究，而且洗澡不当也会引发猝死，好吓人，以后还健康洗澡。不能先洗头再洗澡了，原来一直以来坚持的顺序是错误的。 |
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