铅球，真不是我能练的_体育沙龙

楼主 2012-06-08

— 本帖被简陌° 执行提前操作(2012-06-08) —

铅球，真的不是我能练的

前段时间学校开展了一次春季运动会
没有想到除去跑步，留给我的任务居然是铅球
犹记得第一接触它，是在中考，那时候考体育有这一项
那时候，好玩吧，总觉得各种好玩，也没有太注意姿势和推法
只记得原地背对起点线，随意将铅球向后推，有多远就是多少了
而大学里的这次运动会，因为是院上组织的，于是我们好几个人被进行了一番训练
老师首先提到的便是如何握球，握球时手指自动分开，不要紧抓球，这样反而容易滑落
把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧
这样便可以防止球的滑动以及便于扔球的方向
接着便是推球的站姿，两脚左右开立比肩稍宽，右膝弯曲，左臂微屈于胸前
听了老师的介绍才知道扔铅球也有几种扔法，其中就有我们中学里的那种叫——原地背向推铅球
还有两种：高姿势、低姿势
刚开始拿着铅球，总觉得好重，完全不像托在手里
于是老师加强了我们臂力练习和手腕活动练习【哭，我估计都有肌肉了
几天的特训许是有了效果，没有当初那种感觉，手腕也灵活了许多
真的很难说，推铅球真的不适合我吧，成绩下来的可谓是惨不忍睹
不过也当时一种了解的经历了，也让大家对铅球，也更加有所了解了

起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。铅球现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26 公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛
1896年，铅球成为第一届现代奥运会上投掷比赛正式项目
比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：
①超出时间限制
②投掷铅球和标熗技术不符合规则规定（规则要求铅球和标熗必须由单手从肩上掷出）
③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标熗投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败
④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标熗运动员在投出的熗落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标熗。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标熗运动员必须从投掷弧以及延长线以后退
⑤在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投球
⑥参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴
⑦比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备

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