夏天来了，该是秀你芊芊玉腿的时候啦，
你是否也能穿上迷你裙？
你是否也能露出小肚脐？
你是否也敢秀？
下面几招现在开始一个月后你也能秀秀~~~
你是否也能穿上迷你裙？
你是否也能露出小肚脐？
你是否也敢秀？
下面几招现在开始一个月后你也能秀秀~~~
左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部
左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；
这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这5个动作多做一遍，也就是说这5个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
改变世界，从改变自己开始^^
