1）将大米薏米分别洗净；
2）大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡至少2小时，我建议泡一夜；
3）长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；
4）锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
5）再加入山药块熬煮20分钟左右；
山药不宜早放，否则山药容易熬化
其实这个方子只能说是养生，谈不上减肥。真正的减肥只有运动和合理膳食，这样的食品天天吃，不增加运动，不会有非常明显的效果
薏米，山药药缓，需长时间服用，有美白、提高免疫、降血脂
2）大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡至少2小时，我建议泡一夜；
3）长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；
4）锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
5）再加入山药块熬煮20分钟左右；
山药不宜早放，否则山药容易熬化
其实这个方子只能说是养生，谈不上减肥。真正的减肥只有运动和合理膳食，这样的食品天天吃，不增加运动，不会有非常明显的效果
薏米，山药药缓，需长时间服用，有美白、提高免疫、降血脂
