【已审】偷窥当红女明星的瘦腰密招
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本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-29)
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夏天悄然而至，各种紧身T恤、露脐装纷纷上身，是否还在为凸出的小肚子发愁呢？看看明星都是如何保持他们的身材的吧！
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272935923_94152100.jpg[/img]
[b] 一、徐老师一分钟[/b][url=http://tag.27.cn/?kw=%CA%DD%D1%FC][b]瘦腰[/b][/url][b]操[/b]
“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272935944_80175400.jpg[/img]
[b] 二、萧美人的呼拉圈法[/b]
萧蔷的方法
1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272935960_53505400.jpg[/img]
[b]三、赵氏性感路线的走法[/b]
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936010_71244700.jpg[/img]
[b] 四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰[/b]
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936022_81619200.jpg[/img]
[b] 五、小魔女徐若瑄的饮食之道[/b]
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936042_62009000.jpg[/img]
[b] [/b]六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇也有DIY的秘诀：
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936060_14368000.jpg[/img]
[b] 七、林心如的瘦身“哑铃操”[/b]
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
[url=http://tag.27.cn/?kw=%CA%DD%D1%FC]瘦腰[/url]=饮食+运动
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。
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[b] 一、徐老师一分钟[/b][url=http://tag.27.cn/?kw=%CA%DD%D1%FC][b]瘦腰[/b][/url][b]操[/b]
“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
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[b] 二、萧美人的呼拉圈法[/b]
萧蔷的方法
1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!
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[b]三、赵氏性感路线的走法[/b]
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936010_71244700.jpg[/img]
[b] 四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰[/b]
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936022_81619200.jpg[/img]
[b] 五、小魔女徐若瑄的饮食之道[/b]
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
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[b] [/b]六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇也有DIY的秘诀：
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
[img]http://img1.27.cn/images/201005/04/1272936060_14368000.jpg[/img]
[b] 七、林心如的瘦身“哑铃操”[/b]
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
[url=http://tag.27.cn/?kw=%CA%DD%D1%FC]瘦腰[/url]=饮食+运动
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。
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