手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。
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1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
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2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
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3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
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5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
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6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 (本文来源：网易女人论坛 )
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1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
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2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
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3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
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5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
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6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 (本文来源：网易女人论坛 )
