两根油条热量等于走路10公里，你还敢吃!
日子越来越好，肝脏的油脂也越来越厚实。以前听说在国外，为了鹅肝的口味和体积，故意将鹅喂成“脂肪肝”。现在真正得到自己身上才会知道苦楚。人家鹅的肝得了病还能拿去卖钱，相比之下，人肝不如鹅肝精贵。但是自己的肝自己得保护。收敛下平日的“馋虫”。需先受受这第一幢“苦”。
然而没有一个科学的方法作指导，每天也没有个结果来证明今天抵御了多少摄入脂肪的诱惑，少吸收了多少热量。且，到底该怎样运动、多大的运动量才能消耗掉体内的能量？
否则进入这个美食社区，就前功尽弃。
不过，刚得知，卫生部疾控局副局长孔灵芝透露，即将出台《个人身体活动指导方案》，将给出每种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。比如，吃1根油条(100克)至少得中速走13568步才能消耗掉油条所产生423.8千卡的能量。
此方案妙就妙在，同时还给出了“千步当量”尺，以中速步行10分钟走1千步为“1尺”，根据所需要的时间不同，各种活动都可以根据附表换算为1千步的活动量或能量消耗。
比如，吃1根油条至少得中速走13.5千步，一份薯条（中份）得走9.7千步。
这下好了，将来早餐吃顿两根油条，就得围着操场走上10公里。有了清楚的换算公式，看看你还敢吃不敢吃！
摘抄下公示的部分内容给大家，献给脂肪肝们
“当然，消耗能量并非机械靠走步，该方案还换算拖地板8分钟、照看孩子13分钟、站着讲课20分钟、烫衣物15分钟等做家务和工作项目消耗的能量相当于中速走1千步消耗的能量。
一般来说，全面保护健康需要每天3千步以上中等强度活动，如快走、上楼、擦地等，每次活动量应在1千步以上或活动时间10分钟以上。”
常见高能高脂食品的能量计步食物名称（g）
食物名称（g） 能量（kc） 活动量（千步）
油条（100） 423.8 13.5
薯条（102） 304 9.7
冰激凌（85）179 5.7
鸡腿汉堡（196）568 18.2
比萨饼（100） 235 7.5
老北京鸡肉卷（180） 455.4 14.6
然而没有一个科学的方法作指导，每天也没有个结果来证明今天抵御了多少摄入脂肪的诱惑，少吸收了多少热量。且，到底该怎样运动、多大的运动量才能消耗掉体内的能量？
否则进入这个美食社区，就前功尽弃。
不过，刚得知，卫生部疾控局副局长孔灵芝透露，即将出台《个人身体活动指导方案》，将给出每种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。比如，吃1根油条(100克)至少得中速走13568步才能消耗掉油条所产生423.8千卡的能量。
此方案妙就妙在，同时还给出了“千步当量”尺，以中速步行10分钟走1千步为“1尺”，根据所需要的时间不同，各种活动都可以根据附表换算为1千步的活动量或能量消耗。
比如，吃1根油条至少得中速走13.5千步，一份薯条（中份）得走9.7千步。
这下好了，将来早餐吃顿两根油条，就得围着操场走上10公里。有了清楚的换算公式，看看你还敢吃不敢吃！
摘抄下公示的部分内容给大家，献给脂肪肝们
“当然，消耗能量并非机械靠走步，该方案还换算拖地板8分钟、照看孩子13分钟、站着讲课20分钟、烫衣物15分钟等做家务和工作项目消耗的能量相当于中速走1千步消耗的能量。
一般来说，全面保护健康需要每天3千步以上中等强度活动，如快走、上楼、擦地等，每次活动量应在1千步以上或活动时间10分钟以上。”
常见高能高脂食品的能量计步食物名称（g）
食物名称（g） 能量（kc） 活动量（千步）
油条（100） 423.8 13.5
薯条（102） 304 9.7
冰激凌（85）179 5.7
鸡腿汉堡（196）568 18.2
比萨饼（100） 235 7.5
老北京鸡肉卷（180） 455.4 14.6
