【已审】轻松帮助你排除体内毒素

  许多人一直认为排毒就是通便，每天多排几次，最好排出来的大便又黑又臭，才说明排毒排的好。其实通便只是排除肠道毒素的方法，而身体里的毒素不仅是靠排除肠道毒就可以清除的。

  人体自身的排毒时间

  5：00～7：00大肠的排毒时间养成此时排便的习惯
  21：00～23：00淋巴系统和免疫系统的排毒时间。此时可以做自己喜欢的事，听听音乐，静养，有助于排毒
  23：00～1：00肝脏的排毒时间，这时间千万不要在吃夜宵，以免加重肝脏的解毒负担
  1：00～3：00胆囊的排毒时间，要在熟睡的状态下进行
  3：00皮肤新陈代谢修护的高峰
  3：00～5：00肺的排毒时间，肺中毒素较多的人此时咳嗽比较厉害，咳嗽是肺排毒的重要方式之一

排毒两大原则：

1.摄取丰富的含膳食纤维的食物，膳食纤维，肠道的清道夫，它无法被肠道吸收，因此可以吸收许多有害的毒素，并刺激大肠的蠕动，预防直肠癌，结肠癌。
2.少吃多餐，少吃可以减轻肠胃的负担，更有利于消化和吸收各种食物里的营养，还可以加快机体的新陈代谢，更有利于机体的排毒。

运动的排毒方案：
1.慢跑
最简单最方便的排毒运动，它可以刺激淋巴系统有助于淋巴的循环
2.爬楼梯
专家发现，做上下楼梯运动可以使体内内的胆固降低，一天爬楼梯3～5次，每次5～6分钟就能起很好的效果
3.游泳
还有可以瑜伽。

定期排毒会让你远离疾病，延缓衰老的根本，我们必须提高排毒意识，别忘了这个世界上所有的有害物质——毒你没商量~