慢跑加热泡，驱走脚冷症，效果不错。
每晚睡前一小时，门前门后慢跑20分钟。如外出不方便，可在室内原地慢跑。一边看电视或听音乐，一边跑步。速度不用太快，身体微热之后，原地踏步5分钟。练到心平气和，再用热水泡脚15钟,中间随时加上热水。这样，通过跑步增加内热，加上泡脚形成外暖。双管齐下，促进了血液循环，从双脚到双腿，到全身，顿感温暖舒畅。乘热睡下，一觉天亮，惬意之极。
跑步时要注意这些技巧
要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
第二，步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
第三，步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。
第四，步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。
第五，步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。
第六，步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走８０至８５米的速度连续走３０分钟以上时，防病健身作用最明显。
每晚睡前一小时，门前门后慢跑20分钟。如外出不方便，可在室内原地慢跑。一边看电视或听音乐，一边跑步。速度不用太快，身体微热之后，原地踏步5分钟。练到心平气和，再用热水泡脚15钟,中间随时加上热水。这样，通过跑步增加内热，加上泡脚形成外暖。双管齐下，促进了血液循环，从双脚到双腿，到全身，顿感温暖舒畅。乘热睡下，一觉天亮，惬意之极。
跑步时要注意这些技巧
要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
第二，步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
第三，步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。
第四，步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。
第五，步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。
第六，步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走８０至８５米的速度连续走３０分钟以上时，防病健身作用最明显。
