【已审】瘦小腿运动 肌肉腿浮肿腿全部甩掉（有图详解）

    小腿硬邦邦，或是松垮浮肿，这些都让你的身形受到很大的影响。想要做夏日最耀眼的美腿皇后，以下瘦小腿的运动，赶紧跟着练吧，无论是肌肉腿，还是浮肿腿，都能帮你解决。

肌肉型小腿猛烧脂肪招数


不可不知的瘦小腿穴位

　　小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩，利用指腹力量在每个穴位上按压10-15下，小腿结实肌肉即可迅速燃烧。
1、踢腿提臀式

　　脚后跟踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少10-15次。

　　脂肪猛烧：不仅能使小腿结实肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部线条都可以改善。



2、半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，小腿会非常酸，可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。

　　脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被烧掉，一定要认真做哦。
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3、胜利V型腿

　　平躺，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈V字型，做次动作时双腿要始终绷直，一次最少做20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

　　脂肪猛烧：能运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时可以锻炼到腹肌，做几下就会流汗，超有效果哦。
浮肿型小腿速减围度招数


坐在椅子上，用膝盖夹紧抱枕，踮起脚尖，停留约10秒，重复进行


工作小憩减围度

　　坐在椅子上，脚掌平放在地面，将腿平举伸直，停留约5秒后换腿。


[upload=8随时随地减围度

　　右脚向前跨，后脚跟踮起，吸气时往下蹲，双腿膝盖呈90度。

] [b]私家传授：多吃排水食物缩减浮肿小腿围度

　　腿部浮肿一般因为下身循环不好，淋巴排毒功能障碍，平时多吃些笋类、瓜类、红豆等食物来排水排毒，小腿自然去肿变瘦。