[面经分享] 你的压力有多大 看皮肤就知道

有点长~~~等我看完

好像是不错

（二）从处理小压力开始

当我们遇到压力时，通常第一件会做的事往往跟我们的健康习惯有很大的关系。有的人可能放弃去健身房，开始吸烟，吃垃圾食品，忽略常规的皮肤护理，甚至离开家人和朋友。

学习如何让事情真正地在我们的掌握之下是非常重要的。许多面临压力的人走到这一步时发现是很有效的。给自己一个缓冲的时间是处理压力的首要任务。从处理小压力开始，一步一步的抽丝剥茧，这个动作能使大脑产生积极影响，有助于减少大脑分泌压力荷尔蒙。也让我们有能力倾听压力的来源。

（三）寻找伙伴

寻找伙伴，如好朋友，亲人，心理疗师或牧师，与他们谈论你的生活情况，而不是孤立自己。
每个人都会有一些盲点，所谓“旁观者清，当局者迷”，伙伴可以从客观的角度分析，帮助打开问题的症结。

（四）继续做该做的事

面临压力时，可能会有退缩心里，你可能想：能不能避开考试或吃垃圾食品，但你应学习违背自己的意愿，学习控制自己的冲动，继续做应该做的事情。你会发现结果是值得的。

（五）可以放松的运动

每天走路十五分钟就能提高内啡?(endorphin)。 这是大脑中提升情绪的化学成分含量。当你能释放压力的时候，你才能重新带进新的能量。找到正确方式进行放松，可以做按摩，瑜伽或打坐，任何有安静功效的方式。

（六）充足的睡眠

睡眠也是减轻压力的妙方。睡眠时可体松降到最低，能抗炎。充足的睡眠能提高你处理压力的能力。

既然皮肤是压力的第一防线。照顾好皮肤不仅可以容光焕发地面对人，也可以找到压力的来源，维持健康的身体。身体和思]想的联系比我们想像的更紧密。正面思考，不要用放大镜审视自己，这样就不会一直挑剔自己的皮肤。如果再试图改变一些简单的生活方式，很快地，你就可以感受到你意想不到的“好脸色 ”。

（一）让正面思考发挥作用

匹兹堡大学行为免疫学实验室负责人安娜博士表示，大脑和免疫系统是相通的。心理学家强调， 良好的健康状态，相对于处在疾病状态中，能有好的结果。让正面思考发挥作用。如果你不能时常正面思考，专家表示，至少要学着减少负面想法。当你真的生病时，不要老停留生病的状态，试着不要去假设最糟的情况，如 ‘我每年这个时候老是生病”或‘我整周都在发烧”。试着聚焦在你的强处，以及你如何发挥你的强处。慢慢地，你会体验到这样的感觉比负面情绪有更多的收益。安娜博士表示，你可能无法改变你的人格特质，但是，你可以改变你的行为。有很大的机会，你会因此加入永久健康的行列。