改变七个小习惯 让你轻松瘦小腹

如果你全身都不是很胖，只有小腹有赘肉的话，更要赶快开始减肥喔！因为那是身体给你的警讯，如果等到其他地方也开始胖起来才想减肥，可就更费力啰！建议你先执行以下七个方法，不会太困难，只是改变一些生活习惯！当然如果能配合瘦身饮食和运动就更棒了！



在固定地点吃东西
　　1。在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。


饮食少油
　　2。饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。


千万不要吃到饱才停下来
　　3。千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。


多做些有氧运动
　　4。用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。


每天多喝水
　　5。每天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人体重不同而有不同。


养成良好排便习惯
　　6。养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。


不管作任何事都要抬头挺胸
　　7。不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。