★★合理搭配饮食 让自己变得更光鲜★★BZ加分
[size=3][color=#ff0000]怎样吃才能皮肤光洁：[/color]
俗话说吃在脸上这句话充分说明了吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。
水是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。[/size]
[attachment=2924044]
[size=3]维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有皮肤是锌镀之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。
[/size][size=3]如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。[/size]
[color=#ff0000][size=3]饭前喝汤可助你减肥：[/size][/color]
[size=3]据估计，我国肥胖患者已超过７０００万人，特别是北方，３５％以上的人群处于超重状态。最近科学家提出一句话减肥，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。[/size]
[attachment=2924045]
[size=3]全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授解释说：饭前一喝汤，汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干的食中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少１／３，而且吃饭变慢。如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲当汤喝，也同样令食欲下降。北方人饭后喝汤，把胃撑大了，又加上汤的脂肪、热量高，所以越喝越胖。所以瘦人要变胖，饭后喝汤，胖人想变瘦，饭前喝汤。[/size]
[color=#ff0000][size=3]牛奶美白护肤数招：[/size][/color]
[size=3]香浓美味的牛奶一直是美白[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]肌肤[/size][/url][size=3]的佳品。喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，还有牛奶自制面膜，这些招数都可尽显[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]美白[/size][/url][size=3]功效。
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[size=3] 1、冻牛奶舒缓日伤皮肤：牛奶不单能给[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]肌肤[/size][/url][size=3]营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。
用冻牛奶洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。如果身都有疼痛感觉，浸牛奶浴，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。
2、牛奶面膜去皱兼美白：牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。
[size=3][color=#ff0000]暖春的鲜花护肤法[/color][/size]
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[size=3]到了春暖花开时，自己动手采集鲜花，第一时间将鲜花的精华成分带到脸上也是一项乐事。看看我们给你带来的鲜花护肤品配方，并且注意在制作过程中保持清洁：[/size]
[attachment=2924047]
[size=3]1、玫瑰花水：摘取未全开的玫瑰（红色最佳），将花瓣浸入少量白醋中，静置一周，然后兑入适量的蒸馏水制成洁肤水，早晚洁面后使用。可以使皮肤光泽，延缓皱纹产生。
2、茉莉花水：取未全开的茉莉花朵浸入纯净水中，密封静置数日后，兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽肌肤。
3、百合花水：将百合花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，静置一月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。
4、雏菊面膜：将几朵雏菊捣烂，与蛋清拌匀敷在脸上，5-10分钟后洗去，能美白肌肤、消除细纹。
回想着甜蜜的滋味，来到了记忆中的快乐果园。水果养颜、美容的道理，对于今天的人们来说，大概已经是人人皆知了。在我们的护肤品成分配方上，各种水果身影一串串出现，而它们的功效之强也确实让肌肤快乐无边。 [/size]
俗话说吃在脸上这句话充分说明了吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。
水是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。[/size]
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[size=3]维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有皮肤是锌镀之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。
[/size][size=3]如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。[/size]
[color=#ff0000][size=3]饭前喝汤可助你减肥：[/size][/color]
[size=3]据估计，我国肥胖患者已超过７０００万人，特别是北方，３５％以上的人群处于超重状态。最近科学家提出一句话减肥，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。[/size]
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[size=3]全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授解释说：饭前一喝汤，汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干的食中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少１／３，而且吃饭变慢。如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲当汤喝，也同样令食欲下降。北方人饭后喝汤，把胃撑大了，又加上汤的脂肪、热量高，所以越喝越胖。所以瘦人要变胖，饭后喝汤，胖人想变瘦，饭前喝汤。[/size]
[color=#ff0000][size=3]牛奶美白护肤数招：[/size][/color]
[size=3]香浓美味的牛奶一直是美白[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]肌肤[/size][/url][size=3]的佳品。喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，还有牛奶自制面膜，这些招数都可尽显[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]美白[/size][/url][size=3]功效。
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[size=3] 1、冻牛奶舒缓日伤皮肤：牛奶不单能给[/size][url=http://www.mrmhw.com/reading/][size=3]肌肤[/size][/url][size=3]营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。
用冻牛奶洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。如果身都有疼痛感觉，浸牛奶浴，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。
2、牛奶面膜去皱兼美白：牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。
[size=3][color=#ff0000]暖春的鲜花护肤法[/color][/size]
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[size=3]到了春暖花开时，自己动手采集鲜花，第一时间将鲜花的精华成分带到脸上也是一项乐事。看看我们给你带来的鲜花护肤品配方，并且注意在制作过程中保持清洁：[/size]
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[size=3]1、玫瑰花水：摘取未全开的玫瑰（红色最佳），将花瓣浸入少量白醋中，静置一周，然后兑入适量的蒸馏水制成洁肤水，早晚洁面后使用。可以使皮肤光泽，延缓皱纹产生。
2、茉莉花水：取未全开的茉莉花朵浸入纯净水中，密封静置数日后，兑入少许医用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽肌肤。
3、百合花水：将百合花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，静置一月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。
4、雏菊面膜：将几朵雏菊捣烂，与蛋清拌匀敷在脸上，5-10分钟后洗去，能美白肌肤、消除细纹。
回想着甜蜜的滋味，来到了记忆中的快乐果园。水果养颜、美容的道理，对于今天的人们来说，大概已经是人人皆知了。在我们的护肤品成分配方上，各种水果身影一串串出现，而它们的功效之强也确实让肌肤快乐无边。 [/size]
[ 此帖被making1314在2009-02-09 18:21重新编辑 ]
