四种怎么办、你知道么？（职场小贴士）
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥被领导暗示潜规则我该怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 晚上，在酒桌上，分管领导指挥若定，让我敬了很多酒，大家喝的都很高兴，而我不胜酒力，喝的非常难受。看着我在卫生间呕吐，他关心的问：“没事吧，喝点水，不行让司机先送你回家。”我说不用了，休息一会就好了。饭毕，他让司机送关系单位的领导，他亲自开车送我回家，路上他问我要不要去茶馆坐坐醒醒酒，我说不用了。
在当今职场，美丽的女员工被领导性骚扰已经不是什么新鲜事儿，而且随着时间的推移，越来越多的领导开始变得明目张胆，甚至把性侵女员工当成了“必须”的工作。
初入社会 遇色狼领导
去年，我研究生毕业后，去了事业单位的机关工作。现在工作不好找，我能找到这样的工作非常不容易，所以很珍惜，对工作认真负责。可上了班才知道，与领导的关系太难相处了，根本不是我想像的那么单纯。
让我头疼的不是工作，而是几位领导的暧昧骚扰。从我第一天上班，主管领导看着我时，眼睛里放射着光芒。我并没有多想，因为大家都说我长得漂亮，是个清纯的女孩子，从高中时就有男生追我，所以对男人火辣辣的目光我早已习惯。上班时，主管领导对我很关照，安排工作也不多，让我有时间多熟悉一下业务，不懂的地方可以问他。
一次我下班时，主管领导的车停在我的身边，问：“晓雯去哪里啊？”我说回家，他又问住在哪里？我回答后，他说：“正好顺路，上车吧，我捎你一段。”于是我上车了，上车后他跟我闲聊了几句，问：“刚上班，适应单位的环境吗？”我说适应，他又问：“工作熟悉的怎么样了？”“在领导的指导和关心下，我已经掌握了。”
他笑了起来：“晓雯还很会说话啊！好好干，我还要给你压担子呢？”我们这样聊天了一会，他又开玩笑似的问：“晓雯啊，我送你回家，你不谢谢我吗？”我说：“谢谢。”“那你准备怎么谢我呢？”我无语。看我沉默，他把手放在我的手上，我本能的抽了出来。他面无表情的说：“我的手有电吗？你离我那么远？”我不知道怎么回答他，也不知道怎么应对这样的事情，我想以后不能坐他的车了。
但是，我可以不坐他的车，却不能不工作，工作中难免要跟领导接触，没有人的时候，他会说一些暧昧和挑逗的话，我不敢反驳他，毕竟他是领导，弄不好要给我穿“小鞋”的。一次领导交待完工作，看着没人，拍了一下我的屁股，我躲开了，他有些不高兴，说：“也许我的要求有些过分，可是你要想好了。”我虽然不知道他什么意思，但我听出他在威胁我。
第一次被领导强吻
我是不敢得罪他的。一次，他给我安排了很多工作，我没做完，他要求我加班。那天加班到很晚我才完成，快完成时，我接到他的电话，问我怎么样了，我说完成了。他说辛苦了，我请你吃饭吧，我没有去。几天后，他又安排给我一大堆工作，我不知道他是不是有意这样做的。
一天，他说要跟我谈工作，请我去咖啡厅。我本想拒绝，但又害怕他报复我，就去了。来到单间，他一改往日的严肃，给我谈了一些工作上的事情，说下一步要重新分工和调整，问我有什么想法吗。我当然不会说什么，只能说听从领导安排。聊了一会儿，他坐到我的身边，我想躲却没有躲开，他抱住我，压在沙发上亲吻着。虽然没有发生实质性接触，但他已经侵害我了，我有种被侮辱的感觉。
第二天上班时，我看到他很不自然，而他像是什么都没发生一样。他又喊我去他的办公室。我去他办公室时，他一副若无其事的样子，示意我把办公室的门关好，然后小声问我：“宝贝昨夜睡的好吗？”“不好”我不情愿的回答他。“我也睡的不好，哥想你了，来亲一个。”说着，他想拉我的手，我迅速的闪开了。
“一把手”让我喊他哥哥
让我头疼的不仅是这位领导，还有“一把手”。那次我去给他送文件，他让我等一会，说马上签阅，我在旁边等着，他边看边问我忙什么呢？我回答在整理文件，他又问我愿意做这份工作吗，我说愿意。我们说了一会儿工作，又聊了一些家常，感觉距离好象近了许多，“一把手”说：“以后不许叫我职务了，叫我哥哥吧。”我没料到他会说出这样的话，一时不知怎么回答，但我没有叫他哥哥。我想，领导就是领导，一定要有界线，如果我真的叫他哥哥了，他会有进一步的要求，我会更加被动。
“一把手”我更是不敢得罪，因为他掌握着生杀大权，我只能跟他保持距离。还好，他不会经常这样，但有时办公室没人，他会说些试探性的话。
一次，我送文件时，前边的处长刚刚离开，“一把手”问：“晓雯最近在忙什么，怎么几天都没有看见你？”我心里有些窃喜，毕竟“一把手”工作很忙，他还知道这几天没看见我，这说明他是注意我的，想到这我回答说：“还是做那些日常的工作，如果工作上没有事情，我怎么能轻易打扰和麻烦领导呢？”
“那也不一定，如果生活上需要我做什么，也可以说嘛。”他说。
“谢谢领导关心”我回答。
“我还什么都没做，你就谢我啊！是不是有事情需要我帮忙？”
“没有，领导这样说我已经很感动了，你那么忙，还能关心一个普通的下属，就凭这一点我也是要说声谢谢的。”我解释着。
“你很会说话啊，有男朋友了吗？”
“没有”
“你长得这么漂亮，身边一定有很多人追求你吧。”
哦，我刚工作不长时间，还不想找男朋友，想先做好工作，个人问题以后再说。”
“嗯，对啊，趁着年轻好好干，以后会有很多机会的。”说着，他把文件递给我，我急忙接过来，可他顺势握住我的手，我迟疑着要不要抽开，如果生硬的抽开，是不是太不给他面子了。他看了我一眼，说皮肤可真好，然后亲了一下。我有些尴尬的说：“如果没事我就走了。”他笑眯眯的说：“我不想让你走。”
“我还有个文件没处理完”，我边说边逃跑似的走出他的办公室。
我被领导灌醉了
偶尔，我也会接到他的电话，让我给他送个文件什么的，只要他办公室没人，他都会说几句暧昧的话，或做几个暧昧的动作。那次，上级单位来检查工作，晚餐时领导找了几位气质比较好的女同志一起招待检查组。
吃饭的中间，我在洗手间看到“一把手”，他问我饭后去哪里，我说回家。应酬结束后，司机分头把检查组成员送走，我搭“一把手”的车回家，我和他坐在后坐上，他跟我挨的很近，黑暗中，他的手握住了我的手，还在我腿上抚摸了几下，我不敢出声和反抗，因为司机在开车，我担心传出去不好，只好忍了。
这还不说，还有一位分管领导也让我应付不了。有时，我会收到他的短信，不是请我吃饭，就是发个关心的短信。饭我可以婉言拒绝，但办公室不能不去。一次，他打电话让我去他办公室去一趟，我去了，他给我安排了一个无关紧要的工作，等他交待完我转身想走，他问我有急事吗。
我说没有，他跟我聊了一会，问我以后有什么打算，我说听从领导安排，他笑了，说：“好啊，只要听话，提拔是早晚的事情。再说，你这么漂亮，这么让人心动，只要聪明一点，提拔的事情好说。”我知道他话里有话，所以不敢再谈下去了，说了声谢谢，转身离开了。
不久，他以工作为由，找我去他办公室，我没办法不去。他坐在宽大的老板桌前，问交待给我的工作完成了吗？我如实汇报后，他说：“我昨晚做梦了，梦见我俩出差，办完公事我带你去了海南，在海边我们一起游泳……”说着说着，他过来抱住我，我挣扎着，他在我身体上乱摸了几下，放开了，说：“晓雯的身体真柔软，感觉太好了。你的男朋友很有福所啊！”“我还没有男朋友，如果领导没事，我就走了。”“还有件事情，今晚我们要宴请关系单位，你一块去吧。”他说到。
晚上，在酒桌上，分管领导指挥若定，让我敬了很多酒，大家喝的都很高兴，而我不胜酒力，喝的非常难受。看着我在卫生间呕吐，他关心的问：“没事吧，喝点水，不行让司机先送你回家。”我说不用了，休息一会就好了。饭毕，他让司机送关系单位的领导，他亲自开车送我回家，路上他问我要不要去茶馆坐坐醒醒酒，我说不用了。
他开着车，我晕晕的半躺在后坐上，一会感觉车停了下来，车门被拉开，他坐到了我的身边，抱住我问，宝贝没事吧，我睁开眼睛，看见车窗外一片漆黑。他开始吻我，我挣扎着，我越挣扎他亲吻的越疯狂，他的手伸进我的衣服里胡乱摸着，这时我真的很慌张，害怕让他得逞，酒也醒了。
我喊出他的职务，可他根本不听，声音急促的说：“我喜欢你，喊我哥哥，宝贝，我爱你……”我紧紧的护住身体最关键的部位，说：“放开我，我疼……”没有我的配合，他最终没有得逞，但我感觉很委屈。我很难过，也很头疼，虽然他没有真正得到我，但跟他的界限已打破了领导和下属的职业关系，我不知道以后如何处理这个关系。
小领导一样让人头疼
这只是几位主要的领导，还有一些部门的小领导也很让人讨厌和头痛。虽然他们没有像这几位领导对我有身体上的侵略，但他们眼睛里冒出的光和一些暧昧的话让我难以接受。对于这些人，我哪一个也不想得罪，也不能得罪，毕竟我在明处，要是把他们惹恼了，对我以后的工作发展会很不利。我很想找个两全其美的办法，既不得罪他们，自己又很安全。如果得罪了他们，我的提升将没有希望，前程也会很暗淡。
更可恶的是，有位领导居然直接对我说，现以通过“卖身”得到提拔的女人很多，有的男同事为了得到提拔，把自己在机关里的情人介绍给领导，双双被重用，你还年轻，不懂这些，但不能任性，要为自己的将来考虑。我问他：“如果按照你说的做了，我会得到什么？”他诡秘的笑了笑说：“你这么聪明的女孩能不知道？”
“你不说，我怎么会知道呢？”“这都是不言自明的东西，干嘛非要说出来？”他边说边色迷迷的看着我。唉！听他这样说，我担心极了，真的想离开。可逃避也不是办法，无论到哪里都有这样的人，但如果面对，我又不知如何把握。再说80后都不分配工作，能找个机关工作是很难的事情，所以我也不想轻易离开。
现在，我一想到这些事情就头疼，每天上班神经都是紧绷的，感觉很累，心思也没法放在工作上。我不知道他们对想得到却又得不到的女下属会采取什么样的进攻方式或者报复方式，我有能力应付他们吗？他们到底是怎么想的？
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥遭遇领导忘记还钱怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 人在职场，同事之间难免会有金钱往来。这里说的金钱不是指大钱而是小钱，一般在千元以内。偶尔向同事临时借点小钱应该是上班族常有的事。若是借大钱，那就上升到“债”的层次，这是职场生存守则中应该绝对避免的，则另当别论。
同事向你借钱，如果彼此是平级关系或是平时较好的哥们或姐们，即使他或她忘记还钱，你或许还能以半开玩笑的口吻来调侃“银行又加息了噢”来委婉提醒对方还钱。但是，如果借你钱的是你的领导或者就是你的直接上级，他可能工作繁忙而不小心把这档小事给忘了，那你该怎么办？有人说，领导怎么可能向下属借钱呢？凡事皆有可能，最近，在我身边就发生了两个“领导忘记还钱”的真实事例。
大约一个月前，集团领导的一位私人朋友来沪，领导实在抽不开身，就安排办公室的小李去接待，叫小李帮忙代领导订酒店房间，领导说好这是个人私事不能报销，费用先由小李代垫。等客人送走后，领导主动找小李说要还他朋友三天的住宿费，于是小李就把发票给了领导。可就在那时，集团副总恰好找领导谈事，小李觉得这时拿钱不太方便就先退出领导办公室。后来，此事就不了了之。小李心想，领导肯定又是忙得忘记了，即使想起来看见发票在手很可能也会认为已经把钱给了。小李很清楚，领导肯定不会为这点小钱故意赖帐，可心里还是觉得有点不痛快。
前段时间，俩同事结婚，两位新人又恰好都是集团内部员工，按照常例他们给集团大多数领导都发了请贴。事不凑巧，集团高管在婚礼那天要到外地下属单位开会，肯定赶不回来。这样，领导们的红包就只好委托不用出差的小张代给。多数领导在出差之前就把红包给了小张，有几个领导出差回来也及时把钱补给小张，但还有两位领导回来后把这茬给忘了。这下可把一向机灵的小张难住了，他曾想以帮同事发喜糖给领导作为提醒，说不定领导能在百忙之中看见喜糖而唤起红包记忆，可是人家早已抢先一步把喜糖给了。最终，小张也想不出一个好的法子来，无奈只好作罢。为了几百块钱，小张也不好向领导开口，当然心里还是有些不是滋味。
遭遇领导忘记还钱，的确有些为难。提醒领导还钱吧，怎么拐弯抹角都能闻出点“逼债”的味道来，难免尴尬，何况钱也不多，逼债反而显得自己小气！不提醒领导还钱吧，自己替领导办了事还蒙受一笔经济损失，郁闷！那究竟有什么办法能解决这种难题呢？第一，无论大钱小钱，都尽可能地避免借钱给同事尤其是公务繁忙的领导，以免伤了感情，因借钱而导致同事关系恶劣的现实事例时有发生；第二，如果同事向你借钱不可避免，那么你在决定借的时候就应该做好被忘记的心理准备，千万不要心存期待，毕竟钱不多，钱多人家一般也不会这么容易忘。这样，即使最后真的被忘记也不会有落差，说不定哪天他突然想起来还钱了，也算是一个不大不小的惊喜不是？
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥老想躲领导怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 陈青工作多年，但有个毛病，就是老想躲着领导。每次看到上司，她都感到紧张，当上司叫她谈工作时，她也总是紧张和担心。但却不知道为什么会紧张，常常希望要是领导永远不找自己就好了。可是，领导总不找谈话的人恐怕很难得到领导的信任，也不会有太好的发展前景。那么陈青为什么老想躲着领导呢？
陈青可能患上了“权威恐惧症”，这种类型的人往往对具有管理权力和批评权力的人会产生恐惧，比如单位的领导、学校的老师等。一般人对领导和老师都会有一点畏惧感，这种害怕或畏惧感是正常的，但是，当一个人对上司产生了刻意的回避心理时，就不正常了，这就是所谓的“权威恐惧症”。
患有“权威恐惧症”的患者大多父母很严厉，使子女对权威产生恐惧感，从而形成一种对权威采取回避的应对策略。这种类型的人往往不能得到领导的信任和支持。
如果你也属于这一类型的话，那么首先要正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就会倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也是明智的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。这样你就不用担心在领导面前会有什么不对的地方，或担心会遭到批评。
另外，要与上司多交流。在交流的过程中不但能克服见到上司产生的恐惧，同时也能明白上司对自己满意的是什么，不满意的是什么，能够让上司更了解你，同时你也更了解上司，当有事情无法做出正确判断的时候，你就可以以你对上司的了解来做出正确的判断。
给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。
碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还制其人之身。
如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。
小编温馨提示：碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥身心俱疲怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 职场上班族感到疲劳不是什么新鲜事，有的喊体力透支，有的喊心理疲劳，总之就是浑身上下“疲软”。实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。造成疲劳的原因比较复杂，缓解的方式也不能一概而论，现请来分析一下上班族的身心疲劳。
体力疲劳造成健康透支
有关专家告诉记者，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。
心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
专家告诉记者，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。
要缓解心理疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。
对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。
精神疲劳像噩梦
精神疲劳是现代社会疲劳综合征中最复杂的。精神负重是疲劳产生的一个重要原因，尤其是中年人。他们精神压力最大，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，常使自己疲惫不堪。
精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒等。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠，并找出最适合于自己的固定睡眠时间。
职场男士解压方法
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个 网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金熗鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金熗鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
职业女性的解压方法
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
白领女性不妨试试如下10条减压法。
1，别把情绪带回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
2，保持微笑。每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
3，幽他一默。幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
4，忘掉不快。这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。
5，喝杯冷咖啡。这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
6，冲个冷水澡。洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。
7，以娱乐冲淡不快。听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干？当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。
8，发泄吧里去解恨。挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回做回主宰。不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨，那就得不偿失。
9，体会小成功。你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
10多与孩子亲近。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？
全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
生活有序，忙中偷闲 要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节 别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 晚上，在酒桌上，分管领导指挥若定，让我敬了很多酒，大家喝的都很高兴，而我不胜酒力，喝的非常难受。看着我在卫生间呕吐，他关心的问：“没事吧，喝点水，不行让司机先送你回家。”我说不用了，休息一会就好了。饭毕，他让司机送关系单位的领导，他亲自开车送我回家，路上他问我要不要去茶馆坐坐醒醒酒，我说不用了。
在当今职场，美丽的女员工被领导性骚扰已经不是什么新鲜事儿，而且随着时间的推移，越来越多的领导开始变得明目张胆，甚至把性侵女员工当成了“必须”的工作。
初入社会 遇色狼领导
去年，我研究生毕业后，去了事业单位的机关工作。现在工作不好找，我能找到这样的工作非常不容易，所以很珍惜，对工作认真负责。可上了班才知道，与领导的关系太难相处了，根本不是我想像的那么单纯。
让我头疼的不是工作，而是几位领导的暧昧骚扰。从我第一天上班，主管领导看着我时，眼睛里放射着光芒。我并没有多想，因为大家都说我长得漂亮，是个清纯的女孩子，从高中时就有男生追我，所以对男人火辣辣的目光我早已习惯。上班时，主管领导对我很关照，安排工作也不多，让我有时间多熟悉一下业务，不懂的地方可以问他。
一次我下班时，主管领导的车停在我的身边，问：“晓雯去哪里啊？”我说回家，他又问住在哪里？我回答后，他说：“正好顺路，上车吧，我捎你一段。”于是我上车了，上车后他跟我闲聊了几句，问：“刚上班，适应单位的环境吗？”我说适应，他又问：“工作熟悉的怎么样了？”“在领导的指导和关心下，我已经掌握了。”
他笑了起来：“晓雯还很会说话啊！好好干，我还要给你压担子呢？”我们这样聊天了一会，他又开玩笑似的问：“晓雯啊，我送你回家，你不谢谢我吗？”我说：“谢谢。”“那你准备怎么谢我呢？”我无语。看我沉默，他把手放在我的手上，我本能的抽了出来。他面无表情的说：“我的手有电吗？你离我那么远？”我不知道怎么回答他，也不知道怎么应对这样的事情，我想以后不能坐他的车了。
但是，我可以不坐他的车，却不能不工作，工作中难免要跟领导接触，没有人的时候，他会说一些暧昧和挑逗的话，我不敢反驳他，毕竟他是领导，弄不好要给我穿“小鞋”的。一次领导交待完工作，看着没人，拍了一下我的屁股，我躲开了，他有些不高兴，说：“也许我的要求有些过分，可是你要想好了。”我虽然不知道他什么意思，但我听出他在威胁我。
第一次被领导强吻
我是不敢得罪他的。一次，他给我安排了很多工作，我没做完，他要求我加班。那天加班到很晚我才完成，快完成时，我接到他的电话，问我怎么样了，我说完成了。他说辛苦了，我请你吃饭吧，我没有去。几天后，他又安排给我一大堆工作，我不知道他是不是有意这样做的。
一天，他说要跟我谈工作，请我去咖啡厅。我本想拒绝，但又害怕他报复我，就去了。来到单间，他一改往日的严肃，给我谈了一些工作上的事情，说下一步要重新分工和调整，问我有什么想法吗。我当然不会说什么，只能说听从领导安排。聊了一会儿，他坐到我的身边，我想躲却没有躲开，他抱住我，压在沙发上亲吻着。虽然没有发生实质性接触，但他已经侵害我了，我有种被侮辱的感觉。
第二天上班时，我看到他很不自然，而他像是什么都没发生一样。他又喊我去他的办公室。我去他办公室时，他一副若无其事的样子，示意我把办公室的门关好，然后小声问我：“宝贝昨夜睡的好吗？”“不好”我不情愿的回答他。“我也睡的不好，哥想你了，来亲一个。”说着，他想拉我的手，我迅速的闪开了。
“一把手”让我喊他哥哥
让我头疼的不仅是这位领导，还有“一把手”。那次我去给他送文件，他让我等一会，说马上签阅，我在旁边等着，他边看边问我忙什么呢？我回答在整理文件，他又问我愿意做这份工作吗，我说愿意。我们说了一会儿工作，又聊了一些家常，感觉距离好象近了许多，“一把手”说：“以后不许叫我职务了，叫我哥哥吧。”我没料到他会说出这样的话，一时不知怎么回答，但我没有叫他哥哥。我想，领导就是领导，一定要有界线，如果我真的叫他哥哥了，他会有进一步的要求，我会更加被动。
“一把手”我更是不敢得罪，因为他掌握着生杀大权，我只能跟他保持距离。还好，他不会经常这样，但有时办公室没人，他会说些试探性的话。
一次，我送文件时，前边的处长刚刚离开，“一把手”问：“晓雯最近在忙什么，怎么几天都没有看见你？”我心里有些窃喜，毕竟“一把手”工作很忙，他还知道这几天没看见我，这说明他是注意我的，想到这我回答说：“还是做那些日常的工作，如果工作上没有事情，我怎么能轻易打扰和麻烦领导呢？”
“那也不一定，如果生活上需要我做什么，也可以说嘛。”他说。
“谢谢领导关心”我回答。
“我还什么都没做，你就谢我啊！是不是有事情需要我帮忙？”
“没有，领导这样说我已经很感动了，你那么忙，还能关心一个普通的下属，就凭这一点我也是要说声谢谢的。”我解释着。
“你很会说话啊，有男朋友了吗？”
“没有”
“你长得这么漂亮，身边一定有很多人追求你吧。”
哦，我刚工作不长时间，还不想找男朋友，想先做好工作，个人问题以后再说。”
“嗯，对啊，趁着年轻好好干，以后会有很多机会的。”说着，他把文件递给我，我急忙接过来，可他顺势握住我的手，我迟疑着要不要抽开，如果生硬的抽开，是不是太不给他面子了。他看了我一眼，说皮肤可真好，然后亲了一下。我有些尴尬的说：“如果没事我就走了。”他笑眯眯的说：“我不想让你走。”
“我还有个文件没处理完”，我边说边逃跑似的走出他的办公室。
我被领导灌醉了
偶尔，我也会接到他的电话，让我给他送个文件什么的，只要他办公室没人，他都会说几句暧昧的话，或做几个暧昧的动作。那次，上级单位来检查工作，晚餐时领导找了几位气质比较好的女同志一起招待检查组。
吃饭的中间，我在洗手间看到“一把手”，他问我饭后去哪里，我说回家。应酬结束后，司机分头把检查组成员送走，我搭“一把手”的车回家，我和他坐在后坐上，他跟我挨的很近，黑暗中，他的手握住了我的手，还在我腿上抚摸了几下，我不敢出声和反抗，因为司机在开车，我担心传出去不好，只好忍了。
这还不说，还有一位分管领导也让我应付不了。有时，我会收到他的短信，不是请我吃饭，就是发个关心的短信。饭我可以婉言拒绝，但办公室不能不去。一次，他打电话让我去他办公室去一趟，我去了，他给我安排了一个无关紧要的工作，等他交待完我转身想走，他问我有急事吗。
我说没有，他跟我聊了一会，问我以后有什么打算，我说听从领导安排，他笑了，说：“好啊，只要听话，提拔是早晚的事情。再说，你这么漂亮，这么让人心动，只要聪明一点，提拔的事情好说。”我知道他话里有话，所以不敢再谈下去了，说了声谢谢，转身离开了。
不久，他以工作为由，找我去他办公室，我没办法不去。他坐在宽大的老板桌前，问交待给我的工作完成了吗？我如实汇报后，他说：“我昨晚做梦了，梦见我俩出差，办完公事我带你去了海南，在海边我们一起游泳……”说着说着，他过来抱住我，我挣扎着，他在我身体上乱摸了几下，放开了，说：“晓雯的身体真柔软，感觉太好了。你的男朋友很有福所啊！”“我还没有男朋友，如果领导没事，我就走了。”“还有件事情，今晚我们要宴请关系单位，你一块去吧。”他说到。
晚上，在酒桌上，分管领导指挥若定，让我敬了很多酒，大家喝的都很高兴，而我不胜酒力，喝的非常难受。看着我在卫生间呕吐，他关心的问：“没事吧，喝点水，不行让司机先送你回家。”我说不用了，休息一会就好了。饭毕，他让司机送关系单位的领导，他亲自开车送我回家，路上他问我要不要去茶馆坐坐醒醒酒，我说不用了。
他开着车，我晕晕的半躺在后坐上，一会感觉车停了下来，车门被拉开，他坐到了我的身边，抱住我问，宝贝没事吧，我睁开眼睛，看见车窗外一片漆黑。他开始吻我，我挣扎着，我越挣扎他亲吻的越疯狂，他的手伸进我的衣服里胡乱摸着，这时我真的很慌张，害怕让他得逞，酒也醒了。
我喊出他的职务，可他根本不听，声音急促的说：“我喜欢你，喊我哥哥，宝贝，我爱你……”我紧紧的护住身体最关键的部位，说：“放开我，我疼……”没有我的配合，他最终没有得逞，但我感觉很委屈。我很难过，也很头疼，虽然他没有真正得到我，但跟他的界限已打破了领导和下属的职业关系，我不知道以后如何处理这个关系。
小领导一样让人头疼
这只是几位主要的领导，还有一些部门的小领导也很让人讨厌和头痛。虽然他们没有像这几位领导对我有身体上的侵略，但他们眼睛里冒出的光和一些暧昧的话让我难以接受。对于这些人，我哪一个也不想得罪，也不能得罪，毕竟我在明处，要是把他们惹恼了，对我以后的工作发展会很不利。我很想找个两全其美的办法，既不得罪他们，自己又很安全。如果得罪了他们，我的提升将没有希望，前程也会很暗淡。
更可恶的是，有位领导居然直接对我说，现以通过“卖身”得到提拔的女人很多，有的男同事为了得到提拔，把自己在机关里的情人介绍给领导，双双被重用，你还年轻，不懂这些，但不能任性，要为自己的将来考虑。我问他：“如果按照你说的做了，我会得到什么？”他诡秘的笑了笑说：“你这么聪明的女孩能不知道？”
“你不说，我怎么会知道呢？”“这都是不言自明的东西，干嘛非要说出来？”他边说边色迷迷的看着我。唉！听他这样说，我担心极了，真的想离开。可逃避也不是办法，无论到哪里都有这样的人，但如果面对，我又不知如何把握。再说80后都不分配工作，能找个机关工作是很难的事情，所以我也不想轻易离开。
现在，我一想到这些事情就头疼，每天上班神经都是紧绷的，感觉很累，心思也没法放在工作上。我不知道他们对想得到却又得不到的女下属会采取什么样的进攻方式或者报复方式，我有能力应付他们吗？他们到底是怎么想的？
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥遭遇领导忘记还钱怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 人在职场，同事之间难免会有金钱往来。这里说的金钱不是指大钱而是小钱，一般在千元以内。偶尔向同事临时借点小钱应该是上班族常有的事。若是借大钱，那就上升到“债”的层次，这是职场生存守则中应该绝对避免的，则另当别论。
同事向你借钱，如果彼此是平级关系或是平时较好的哥们或姐们，即使他或她忘记还钱，你或许还能以半开玩笑的口吻来调侃“银行又加息了噢”来委婉提醒对方还钱。但是，如果借你钱的是你的领导或者就是你的直接上级，他可能工作繁忙而不小心把这档小事给忘了，那你该怎么办？有人说，领导怎么可能向下属借钱呢？凡事皆有可能，最近，在我身边就发生了两个“领导忘记还钱”的真实事例。
大约一个月前，集团领导的一位私人朋友来沪，领导实在抽不开身，就安排办公室的小李去接待，叫小李帮忙代领导订酒店房间，领导说好这是个人私事不能报销，费用先由小李代垫。等客人送走后，领导主动找小李说要还他朋友三天的住宿费，于是小李就把发票给了领导。可就在那时，集团副总恰好找领导谈事，小李觉得这时拿钱不太方便就先退出领导办公室。后来，此事就不了了之。小李心想，领导肯定又是忙得忘记了，即使想起来看见发票在手很可能也会认为已经把钱给了。小李很清楚，领导肯定不会为这点小钱故意赖帐，可心里还是觉得有点不痛快。
前段时间，俩同事结婚，两位新人又恰好都是集团内部员工，按照常例他们给集团大多数领导都发了请贴。事不凑巧，集团高管在婚礼那天要到外地下属单位开会，肯定赶不回来。这样，领导们的红包就只好委托不用出差的小张代给。多数领导在出差之前就把红包给了小张，有几个领导出差回来也及时把钱补给小张，但还有两位领导回来后把这茬给忘了。这下可把一向机灵的小张难住了，他曾想以帮同事发喜糖给领导作为提醒，说不定领导能在百忙之中看见喜糖而唤起红包记忆，可是人家早已抢先一步把喜糖给了。最终，小张也想不出一个好的法子来，无奈只好作罢。为了几百块钱，小张也不好向领导开口，当然心里还是有些不是滋味。
遭遇领导忘记还钱，的确有些为难。提醒领导还钱吧，怎么拐弯抹角都能闻出点“逼债”的味道来，难免尴尬，何况钱也不多，逼债反而显得自己小气！不提醒领导还钱吧，自己替领导办了事还蒙受一笔经济损失，郁闷！那究竟有什么办法能解决这种难题呢？第一，无论大钱小钱，都尽可能地避免借钱给同事尤其是公务繁忙的领导，以免伤了感情，因借钱而导致同事关系恶劣的现实事例时有发生；第二，如果同事向你借钱不可避免，那么你在决定借的时候就应该做好被忘记的心理准备，千万不要心存期待，毕竟钱不多，钱多人家一般也不会这么容易忘。这样，即使最后真的被忘记也不会有落差，说不定哪天他突然想起来还钱了，也算是一个不大不小的惊喜不是？
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥老想躲领导怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 陈青工作多年，但有个毛病，就是老想躲着领导。每次看到上司，她都感到紧张，当上司叫她谈工作时，她也总是紧张和担心。但却不知道为什么会紧张，常常希望要是领导永远不找自己就好了。可是，领导总不找谈话的人恐怕很难得到领导的信任，也不会有太好的发展前景。那么陈青为什么老想躲着领导呢？
陈青可能患上了“权威恐惧症”，这种类型的人往往对具有管理权力和批评权力的人会产生恐惧，比如单位的领导、学校的老师等。一般人对领导和老师都会有一点畏惧感，这种害怕或畏惧感是正常的，但是，当一个人对上司产生了刻意的回避心理时，就不正常了，这就是所谓的“权威恐惧症”。
患有“权威恐惧症”的患者大多父母很严厉，使子女对权威产生恐惧感，从而形成一种对权威采取回避的应对策略。这种类型的人往往不能得到领导的信任和支持。
如果你也属于这一类型的话，那么首先要正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就会倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也是明智的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。这样你就不用担心在领导面前会有什么不对的地方，或担心会遭到批评。
另外，要与上司多交流。在交流的过程中不但能克服见到上司产生的恐惧，同时也能明白上司对自己满意的是什么，不满意的是什么，能够让上司更了解你，同时你也更了解上司，当有事情无法做出正确判断的时候，你就可以以你对上司的了解来做出正确的判断。
给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。
碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还制其人之身。
如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。
小编温馨提示：碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
[table=500,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][table=400,#ffffff,#dddddd,1][tr][td][align=center][font=微软雅黑][color=#eb971a] [size=2]♥身心俱疲怎么办♥[/size][/color][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#eb971a,#eb971a,1][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon_1208/29792_a54e1345008474a20c5c20d3b1a30.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=400,#ffffff,#eb971a,1][tr][td]
[align=left][font=微软雅黑][color=#eb971a][size=2] 职场上班族感到疲劳不是什么新鲜事，有的喊体力透支，有的喊心理疲劳，总之就是浑身上下“疲软”。实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。造成疲劳的原因比较复杂，缓解的方式也不能一概而论，现请来分析一下上班族的身心疲劳。
体力疲劳造成健康透支
有关专家告诉记者，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。
心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
专家告诉记者，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。
要缓解心理疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。
对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。
精神疲劳像噩梦
精神疲劳是现代社会疲劳综合征中最复杂的。精神负重是疲劳产生的一个重要原因，尤其是中年人。他们精神压力最大，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，常使自己疲惫不堪。
精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒等。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠，并找出最适合于自己的固定睡眠时间。
职场男士解压方法
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个 网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金熗鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金熗鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
职业女性的解压方法
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
白领女性不妨试试如下10条减压法。
1，别把情绪带回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
2，保持微笑。每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
3，幽他一默。幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
4，忘掉不快。这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。
5，喝杯冷咖啡。这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
6，冲个冷水澡。洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。
7，以娱乐冲淡不快。听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干？当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。
8，发泄吧里去解恨。挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回做回主宰。不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨，那就得不偿失。
9，体会小成功。你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
10多与孩子亲近。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？
全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
生活有序，忙中偷闲 要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节 别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
[/size][/color][/font][/align]
[/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
