多骑自行车：人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
经常散步：每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的康复有独特的效果。
多走楼梯：少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
保持正确的行走姿势：保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
经常伸伸脖子：每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
要吃好早餐：不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
多吃有机食品：应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
多吃核桃肉：应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
少喝碳酸饮料：牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
经常散步：每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的康复有独特的效果。
多走楼梯：少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
保持正确的行走姿势：保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
经常伸伸脖子：每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
要吃好早餐：不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
多吃有机食品：应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
多吃核桃肉：应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
少喝碳酸饮料：牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
