又是一年春天，多少减肥都是已经上路，或已经在路上，我们来给大家做一下减肥战前培训和总动员吧，O(∩_∩)O~
开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。
正视自己的SIZE
量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。
每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。
利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
请不要选错减肥饮料
其实春天也是温补的黄金期，其实减肥和温补是可以同时进行的，清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成,清谐茶中含有抗脂肝等生物素,能有效促进新陈代谢,帮助燃烧热量,还能有效抑制体内脂肪生成,在减肥的同时，清理血脂，起到温补的作用。
在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。
吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧!
进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。
春天又到了，单薄的衣衫已经快遮不住肚子上的层层赘肉了，为了能在夏天时穿上漂亮衣服，现在就要赶紧减肥了。那么春季如何减肥才能得到预期的效果，瘦得又快又健康呢？下面小编就为你推荐五个春季减肥妙招，让你狠狠减掉满身赘肉狠狠瘦。
一、春季怎么减肥瘦得快，先树立正确的心态。
肥胖让你穿什么衣服都不够好看，所以常常会感觉到羞愧，更严重一点的还会出现情绪低落、压力大等负面情绪，让你提不起劲。要减肥就一定要先学会给自己打气，树立更正确的心态，既然已经胖了，没法改变的事实就不要去自怨自艾了，赶紧减肥才是要紧事。
二、春季怎么减肥瘦得快，补充更多的纤维素。
纤维素对于减肥的作用是很大的，所以每天都要摄取足够的纤维素，不仅能防止便秘，还能帮助瘦身。纤维素能增加饱腹感，让你不易饥饿，并有效的减少食量，降低热量摄取，帮助瘦身。此外，纤维还能和部分脂肪酸结合，有效的减少脂肪吸收率，可以帮助瘦身。
三、春季怎么减肥瘦得快，减少高热量饮料的摄取。
要知道，让你发胖的不一定就是吃，还有可能是喝。不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是极易让人发胖的，因为这些饮料都是高热量饮料，多吃一些就多胖一些。减肥的时候，一定要减少高热量饮料的摄入，就能有效的减少卡路里摄入，对减肥瘦身很有帮助。
四、春季怎么减肥瘦得快，养成喝茶的好习惯。
不喝高热量饮料，白开水又嫌没味道，那喝什么好？喝新鲜柠檬水或者是中药减肥茶。
五、春季怎么减肥瘦得快，每天多走一点点的路。
不爱上健身房，没事，你也可以选择散步来减肥。散步是最轻松最有效的减肥运动了，而且更容易坚持。饭后抽空出去走一走，散散步，就能帮助消耗掉更多的热量，起到良好的减肥效果，让你狠狠瘦。
为了夏天的裙子，春天就一定要赶紧进行减肥大作战了。春季如何减肥，用小编推荐的五个减肥妙招，让你轻松甩掉肥肉，狠狠瘦。
开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。
正视自己的SIZE
量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。
每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。
利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
请不要选错减肥饮料
其实春天也是温补的黄金期，其实减肥和温补是可以同时进行的，清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成,清谐茶中含有抗脂肝等生物素,能有效促进新陈代谢,帮助燃烧热量,还能有效抑制体内脂肪生成,在减肥的同时，清理血脂，起到温补的作用。
在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。
吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧!
进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。
春天又到了，单薄的衣衫已经快遮不住肚子上的层层赘肉了，为了能在夏天时穿上漂亮衣服，现在就要赶紧减肥了。那么春季如何减肥才能得到预期的效果，瘦得又快又健康呢？下面小编就为你推荐五个春季减肥妙招，让你狠狠减掉满身赘肉狠狠瘦。
一、春季怎么减肥瘦得快，先树立正确的心态。
肥胖让你穿什么衣服都不够好看，所以常常会感觉到羞愧，更严重一点的还会出现情绪低落、压力大等负面情绪，让你提不起劲。要减肥就一定要先学会给自己打气，树立更正确的心态，既然已经胖了，没法改变的事实就不要去自怨自艾了，赶紧减肥才是要紧事。
二、春季怎么减肥瘦得快，补充更多的纤维素。
纤维素对于减肥的作用是很大的，所以每天都要摄取足够的纤维素，不仅能防止便秘，还能帮助瘦身。纤维素能增加饱腹感，让你不易饥饿，并有效的减少食量，降低热量摄取，帮助瘦身。此外，纤维还能和部分脂肪酸结合，有效的减少脂肪吸收率，可以帮助瘦身。
三、春季怎么减肥瘦得快，减少高热量饮料的摄取。
要知道，让你发胖的不一定就是吃，还有可能是喝。不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是极易让人发胖的，因为这些饮料都是高热量饮料，多吃一些就多胖一些。减肥的时候，一定要减少高热量饮料的摄入，就能有效的减少卡路里摄入，对减肥瘦身很有帮助。
四、春季怎么减肥瘦得快，养成喝茶的好习惯。
不喝高热量饮料，白开水又嫌没味道，那喝什么好？喝新鲜柠檬水或者是中药减肥茶。
五、春季怎么减肥瘦得快，每天多走一点点的路。
不爱上健身房，没事，你也可以选择散步来减肥。散步是最轻松最有效的减肥运动了，而且更容易坚持。饭后抽空出去走一走，散散步，就能帮助消耗掉更多的热量，起到良好的减肥效果，让你狠狠瘦。
为了夏天的裙子，春天就一定要赶紧进行减肥大作战了。春季如何减肥，用小编推荐的五个减肥妙招，让你轻松甩掉肥肉，狠狠瘦。
[ 此贴被恝尘．在2011-04-26 12:31重新编辑 ]
