【已审】睡前一分钟轻松瘦腰操
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本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28)
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想拥有性感小蛮腰吗？想一分钟练出性感小蛮腰吗？想用最短的时间运动瘦腰吗？如果你都想，那就让小编带你了解一下一分钟瘦腰操吧，有效解决怎样瘦腰问题！
预备姿势
双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。
手臂用力向上伸直
然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。
不要用力过猛，一面损伤肌肉
保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。
预备姿势
双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。
手臂用力向上伸直
然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。
不要用力过猛，一面损伤肌肉
保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。
[ 此贴被流螢°在2010-04-20 17:57重新编辑 ]
俺的问题是腿~
