“防暴” 好经验（转）
[size=3]1 减肥方法不适合自己 或根本不科学 太极端
2 把减肥看得太重 心理压力过大 导致逆反心理强烈,越节食越想吃
3 心太急,想要一天饿成个瘦子,发现没有实现就放纵自己(要只到就算你是个大胖子 也不是一口吃成的啊!)
4 工作 或生活上暂时的不顺利 导致压力过大 于是以吃来缓解压力(吃完发现压力更大了)
找出了原因,那就动手动脑解决问题吧!
具体建议我会给大家一些的(明天啊 我今天很累了 实在抱歉)但如果你现在一边看以便还想B的话 那么请看以下后果:
1 你的钱会无形中少很多,因为你B之前总是买很多高热量的食品,有不少东西蛮贵的(偶就是一B就专买又贵又高热的 罪恶啊)
2 吃完后你就准备后悔加心疼吧--后悔减肥计划破坏殆尽,本来可以用来减肥成功后买漂亮衣服的钱 被你变成肥肉 长在身上了
3 如果是晚上,你吃完马上要睡觉--你会失眠:心情郁闷+胃要撑爆(平躺呼吸都觉得别扭)
4 第2天起床,你的腿会粗0.5到1厘米 不一定是肉 但浮肿是肯定的
5 走路觉得身体沉重
6 第2天鞋子会济脚 因为浮肿
7 脱下外衣 你的肚子鼓得向身怀六甲,尽管其实你还是个黄花大闺女
8 如果你抠喉 浪费先不说,你首先涕泪俱下----但还不一定吐的出来
9 如果你吃泻药,你晚上就在厕所过夜吧--那会比较方便的--
10第2天你脸是黄色 眼圈是黑色--不知道这2种颜色搭配在你的脸上效果如何?
11 第2天心情糟糕 因为你要为下一个节食计划开始筹划,并担心悲剧重演
12 如果你想更郁闷的话 你可以第2天起床 马上成体重,一下种6.7斤绝对没问题
离你的目标又远了几步
13必须接受一个事实-----你又胖了,比以前更胖---而且是你自己造成的--没人逼你的
.......................未完
如果你愿意 可以坦然接受以上结果,那你B吧,我没话说!如果不能 请继续往下读吧
<!----><!---->
下面我们来说如何防B
1 自律法
就是你自己强行控制 包括政治控制和经济控制2方面:
政治上高压 就是绞尽脑汁不吃 包括各种对自己的安慰,劝说等等
经济上冻结 出门不带钱
不过这二者的效果我是实在不敢恭维 因为如此一来 下一次B已经不远了
2 他律法
有男朋友陪应该是最幸福的
有很多其他朋友支持 你是痛并快乐着
家人的支持让你倍感温暖
此法较第一种相对压力较小 但是总靠别人什么时候是个头啊
告诉你靠自己才是最重要的
那么你需要以下几条认知:
1 不管你有多肥 不管你有多想减 不管你的目标是多少 不管你的计划多么神奇有效----短期内不会有十分明显的效果 起码要一个月你才会在外表看出有较大的变化 不管是胖了还是瘦了
2 你的肉是你自己亲自一口一口吃上去的----不是一口 所以你不是一口吃成的胖子 更不可能一下饿成个瘦子 接受现实吧
3在你减肥没有成功之前的每一天,
如果一味因为体重和外表郁闷 而没有什么具体行动 还时常BS 那么你就是一个快乐的正在变得更胖的胖子:
如果你很郁闷的执行你的减肥计划,十分严厉的控制自己的BS倾向 那么你是一个每天很郁闷的 很不开心的 但是正在变瘦的胖子 但是你瘦的脚步相当沉重 你觉得好难 时间好慢 所以你的减肥之路会很辛苦 而且容易中断
如果你不把减肥看得太重(其实真的没有必要) 而是有意识的去控制和执行自己的计划 把它当成一种生活常识和体验 或创新和改变 那么你是一个快乐的健康的正在不知不觉变瘦的胖子
姐妹们 既然短期内都是一样的老样子 你虽然非常在意自己的外表 那你这么久都过来了 还在乎这几个月吗?况且是你变化的几个月!所以不管你想不想 不管你有多么烦恼 你都一样看起来是个胖子 那你还郁闷什么!你要做的是上面3种中哪一种"如果" 我想你应该明白了吧!
tips :
我们主要是在吃饭的时候没有办法用理智控制自己，所以在饭前先做一下思想斗争是很有必要的。就好像基督徒都会饭前祷告一样。我们也可以这样做，具体的做法是：
1.首先在饭前，先喝一碗或者两碗水（胃口大的）
2.其次，用手摸摸自己身上肉肉最多的地方和你最不喜欢最想减掉的地方，我相信你的食欲基本上可以理智控制了。如果还是不够强烈，那就用手抓抓那些肉肉，想想多吃就会多运动，就会后悔难过，就会节食，更重要的是辛苦瘦下来的成果又要反弹，这是我们最不愿看到的。
3.开始吃饭了，按照先水果后蔬菜后谷物后肉的顺序进餐。避免吃多，可以每份菜夹5-10（最多10次上限）次不等。规定自己的上限，给自己一个要求，这样就不会也不敢多吃了。细嚼慢咽，就感觉在享受食物的美味，想象这些食物很珍贵很难得，一点一点的品尝。
4.边吃饭边喝水，也是预防BS的好办法。但是要小口的喝。
5.千万不要看着电视吃饭，这样会越吃越多的。不过，如果有条件，可以看看和减肥有关的书籍。这样做，绝对增加你的理智值。
6.暴食的前提一般是嘴巴馋，而不是肚子饿。所以，如果很想吃那也是可以的。但是只能满足嘴巴，绝不满足自己的肠胃。所以，吃了就吐出来不要咽下去就行。解解馋就好。
7.调整心态。万一真的暴了，也要养成进餐的顺序。另外，还要严格的设定修补计划，包括排毒清肠的套餐和合理的运动才行。我的空间里就有我自己的清肠餐。
8.如果是暴食持续在5天以上，一般是内分泌比较紊乱，荷尔蒙亢奋，就需要到中医处，开个方子抑制一下自己的胃口。
以上是我的防暴的征途上，自己总结的小经验。他只是针对我本人。也许适合你，也许不适合你，给大家提供一个参考。找到适合自己的方法就是最好的。
最后在对大家说：减肥是件大事，但是只是生活的一部分，不要把减肥看的太重，节食减肥很容易暴食，暴食对脾特别的不好。身体受伤了，还要花很多钱看病，即使你减肥成功了，身体被糟蹋了，MC不正常会影响生育，生不出孩子来会受到很多人的冷落。暴食久了，催吐久了，容易造成胃癌，肠道癌，甚至死亡等等。想想我们把健康的身体折腾坏了，我们要减肥干什么？ 我们减肥的初衷是什么呢？？好好想想吧，我亲爱的朋友。说的比较的啰嗦，忘亲不要介意。
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2 把减肥看得太重 心理压力过大 导致逆反心理强烈,越节食越想吃
3 心太急,想要一天饿成个瘦子,发现没有实现就放纵自己(要只到就算你是个大胖子 也不是一口吃成的啊!)
4 工作 或生活上暂时的不顺利 导致压力过大 于是以吃来缓解压力(吃完发现压力更大了)
找出了原因,那就动手动脑解决问题吧!
具体建议我会给大家一些的(明天啊 我今天很累了 实在抱歉)但如果你现在一边看以便还想B的话 那么请看以下后果:
1 你的钱会无形中少很多,因为你B之前总是买很多高热量的食品,有不少东西蛮贵的(偶就是一B就专买又贵又高热的 罪恶啊)
2 吃完后你就准备后悔加心疼吧--后悔减肥计划破坏殆尽,本来可以用来减肥成功后买漂亮衣服的钱 被你变成肥肉 长在身上了
3 如果是晚上,你吃完马上要睡觉--你会失眠:心情郁闷+胃要撑爆(平躺呼吸都觉得别扭)
4 第2天起床,你的腿会粗0.5到1厘米 不一定是肉 但浮肿是肯定的
5 走路觉得身体沉重
6 第2天鞋子会济脚 因为浮肿
7 脱下外衣 你的肚子鼓得向身怀六甲,尽管其实你还是个黄花大闺女
8 如果你抠喉 浪费先不说,你首先涕泪俱下----但还不一定吐的出来
9 如果你吃泻药,你晚上就在厕所过夜吧--那会比较方便的--
10第2天你脸是黄色 眼圈是黑色--不知道这2种颜色搭配在你的脸上效果如何?
11 第2天心情糟糕 因为你要为下一个节食计划开始筹划,并担心悲剧重演
12 如果你想更郁闷的话 你可以第2天起床 马上成体重,一下种6.7斤绝对没问题
离你的目标又远了几步
13必须接受一个事实-----你又胖了,比以前更胖---而且是你自己造成的--没人逼你的
.......................未完
如果你愿意 可以坦然接受以上结果,那你B吧,我没话说!如果不能 请继续往下读吧
<!----><!---->
下面我们来说如何防B
1 自律法
就是你自己强行控制 包括政治控制和经济控制2方面:
政治上高压 就是绞尽脑汁不吃 包括各种对自己的安慰,劝说等等
经济上冻结 出门不带钱
不过这二者的效果我是实在不敢恭维 因为如此一来 下一次B已经不远了
2 他律法
有男朋友陪应该是最幸福的
有很多其他朋友支持 你是痛并快乐着
家人的支持让你倍感温暖
此法较第一种相对压力较小 但是总靠别人什么时候是个头啊
告诉你靠自己才是最重要的
那么你需要以下几条认知:
1 不管你有多肥 不管你有多想减 不管你的目标是多少 不管你的计划多么神奇有效----短期内不会有十分明显的效果 起码要一个月你才会在外表看出有较大的变化 不管是胖了还是瘦了
2 你的肉是你自己亲自一口一口吃上去的----不是一口 所以你不是一口吃成的胖子 更不可能一下饿成个瘦子 接受现实吧
3在你减肥没有成功之前的每一天,
如果一味因为体重和外表郁闷 而没有什么具体行动 还时常BS 那么你就是一个快乐的正在变得更胖的胖子:
如果你很郁闷的执行你的减肥计划,十分严厉的控制自己的BS倾向 那么你是一个每天很郁闷的 很不开心的 但是正在变瘦的胖子 但是你瘦的脚步相当沉重 你觉得好难 时间好慢 所以你的减肥之路会很辛苦 而且容易中断
如果你不把减肥看得太重(其实真的没有必要) 而是有意识的去控制和执行自己的计划 把它当成一种生活常识和体验 或创新和改变 那么你是一个快乐的健康的正在不知不觉变瘦的胖子
姐妹们 既然短期内都是一样的老样子 你虽然非常在意自己的外表 那你这么久都过来了 还在乎这几个月吗?况且是你变化的几个月!所以不管你想不想 不管你有多么烦恼 你都一样看起来是个胖子 那你还郁闷什么!你要做的是上面3种中哪一种"如果" 我想你应该明白了吧!
tips :
我们主要是在吃饭的时候没有办法用理智控制自己，所以在饭前先做一下思想斗争是很有必要的。就好像基督徒都会饭前祷告一样。我们也可以这样做，具体的做法是：
1.首先在饭前，先喝一碗或者两碗水（胃口大的）
2.其次，用手摸摸自己身上肉肉最多的地方和你最不喜欢最想减掉的地方，我相信你的食欲基本上可以理智控制了。如果还是不够强烈，那就用手抓抓那些肉肉，想想多吃就会多运动，就会后悔难过，就会节食，更重要的是辛苦瘦下来的成果又要反弹，这是我们最不愿看到的。
3.开始吃饭了，按照先水果后蔬菜后谷物后肉的顺序进餐。避免吃多，可以每份菜夹5-10（最多10次上限）次不等。规定自己的上限，给自己一个要求，这样就不会也不敢多吃了。细嚼慢咽，就感觉在享受食物的美味，想象这些食物很珍贵很难得，一点一点的品尝。
4.边吃饭边喝水，也是预防BS的好办法。但是要小口的喝。
5.千万不要看着电视吃饭，这样会越吃越多的。不过，如果有条件，可以看看和减肥有关的书籍。这样做，绝对增加你的理智值。
6.暴食的前提一般是嘴巴馋，而不是肚子饿。所以，如果很想吃那也是可以的。但是只能满足嘴巴，绝不满足自己的肠胃。所以，吃了就吐出来不要咽下去就行。解解馋就好。
7.调整心态。万一真的暴了，也要养成进餐的顺序。另外，还要严格的设定修补计划，包括排毒清肠的套餐和合理的运动才行。我的空间里就有我自己的清肠餐。
8.如果是暴食持续在5天以上，一般是内分泌比较紊乱，荷尔蒙亢奋，就需要到中医处，开个方子抑制一下自己的胃口。
以上是我的防暴的征途上，自己总结的小经验。他只是针对我本人。也许适合你，也许不适合你，给大家提供一个参考。找到适合自己的方法就是最好的。
最后在对大家说：减肥是件大事，但是只是生活的一部分，不要把减肥看的太重，节食减肥很容易暴食，暴食对脾特别的不好。身体受伤了，还要花很多钱看病，即使你减肥成功了，身体被糟蹋了，MC不正常会影响生育，生不出孩子来会受到很多人的冷落。暴食久了，催吐久了，容易造成胃癌，肠道癌，甚至死亡等等。想想我们把健康的身体折腾坏了，我们要减肥干什么？ 我们减肥的初衷是什么呢？？好好想想吧，我亲爱的朋友。说的比较的啰嗦，忘亲不要介意。
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