简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉

几乎每个想减肥的MM目标都是瘦腿，那小编今天就给大家介绍一套专门瘦腿的[瑜伽动作，伸伸胳膊伸伸腿，摇身一变瘦美人。 （详情请查询“依依起舞”）

　　1战士式

　　①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。

　　②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。

　　③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲（大于90度角），右腿伸直置于身后。

　　④伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，打开胸部。

　　⑤伸直左腿，做深呼吸。

　　2大字式

　　①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

　　②左腿向后伸直，肩膀向后靠，打开胸部，伸直右臂置于身体前方，伸直左臂置于身体后方。

　　③收回右脚靠近左脚一点。

　　④伸直背部，做自然呼吸。

　　⑤继续伸直右腿，保持双腿都伸直。

　　3椅式

　　①站立，双脚并拢，双腿弯曲。

　　②肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头部抬起，眼睛看向双手。

　　③臀部继续放低一点，使腹部靠近大腿面。

　　④双手紧握，食指指向天空。