【已审】11点不睡易衰老 8招避免现代病
在《黄帝内经》中，对于治疗未病友一个非常形象的比喻：“当人渴了的时候再去打井，就已经晚了。”这也就是说，收获身体健康，除了要掌握一切关于健康的方法，更重要的是掌握健康的思维。维护身体的健康不是医生的治疗处方，而是要靠在健康状态的时候，就要注意调理，因为我们的身体完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激发出自己的抵御能量。
[b]几个关键词，加速“未病”变成现实[/b]
在掌握具体的方法之前，GH先要告诉存在于我们周围的一些不可控因素，在你们对“未病”稍加疏忽之时，它们也就变成了现实。
[b]家中的细小浮尘[/b]
你当然是个好主妇，但是家中依然存在着各种浮尘，比如一些大扫除不易彻底打扫的死角、阳光遍布的露台。这样无法避免的小浮尘通过呼吸、接触进入身体。如果身体的抵抗能力不断在降低，这些小浮尘就会引起病变，引发真正的呼吸系统疾病。
[b]公司中的高科技辐射[/b]
电脑、打印机、扫描仪、传真机、投影仪……公司中的高科技真是不少，给你的工作带来方便的同时，却给健康以不小的打击。比如，电脑显示屏、电视等都会损伤视力；而长时间坐在电脑前保持一种姿势不注意休息，日久会引发颈椎病。如此看来，身体里的不健康因素活跃异常之时，那些“未病”变成现实的机会就不远了。
[b]户外的光污染[/b]
365天都会存在的或强或弱的紫外线、镜面建筑物反射出来的光，各种照明设施——这让人们受到的光的负面侵害也是真的不小！接收着这些光线的照射，让身体老化在不断加速，这样一来，身体内部会消耗更多的“健康内存”。
[b]自身的不坚定因素[/b]
你的自我控制能力很薄弱，即使知道对身体有害，却依然无法很好地控制自己，并且觉得，只要身体毫无异样，就证明自己是健康的！大错特错，在你的疏忽间，那些本来是虚无缥缈的“未病”，也就变得有形了。
[b]8个方法，帮你“治未病”[/b]
[b]Way1[/b]
[b]调整餐单[/b]
[b]经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！[/b]
无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养，儿时在一个时期内，让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白质，以清淡为主。
如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。
[b]Way2[/b]
[b]懂得“选其一”[/b]
[b]经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是“治未病”的底线。[/b]
“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住GH的健康提醒：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，维生素就非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是你生活中的必备。
所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！
[b]Way3[/b]
[b]因地、因时调和[/b]
[b]经典提炼：根据自然 节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。[/b]
你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。
也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。
[b]Way4[/b]
[b]像“00后”一样生活[/b]
[b]经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受。[/b]
看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升。
它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了。
[b]Way5[/b]
[b]体检也要看年龄[/b]
[b]经典提炼：不同的年龄，体检计划应该不尽相同，这样才能更好地做到防患于未然。[/b]
你一定知道健康体检的重要性，但是每次体检的项目都是一样的吧！但是，对于女人来说，不同的年龄，要有不同的体检计划。比如在20+的时候，参加普通体检的基础上，再增加妇科疾病的彻查就可以了，但是到了40+，女人身体内的内分泌激素水平有了变化，需要定期检查，以防止更年期带来的各种身体疾病。当然，还要建议你的是，你和家人的体检机构最好是固定的，因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定，没有偏差，不至于给你带来“健康误区”！
定期检查自己的身体，根据年龄的上升调整体检计划，将所有可能发生的健康状况都屏蔽掉。
[b]Way6[/b]
[b]运动，来点简单的[/b]
[b]经典提炼：最简单的运动往往是最有效的运动。[/b]
如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完卡后，时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。GH的健康专家告诉你，运动的真正目的就在于简单易行，而散步就是最佳选择，最有效的方法就是，让所有自己常用的用品都远离自己，比如电话、水杯、遥控器，这样就可以督促自己在日常生活中，可以有无数次间断的运动。在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每日走到车旁边也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之处，让身体得到最舒缓、自然的运动。
每日给自己创造一切机会散步，身体循环没有结点，那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。
[b]Way7[/b]
[b]有些部位，要随时随地清洁[/b]
[b]经典提炼：致病菌无孔不入，所以，要在源头给予“截流”！[/b]
把中国国足带入世界杯的教练米卢说过：“细节决定一切！”请准许GH套用这句话，放在治疗未病的健康理念中：“生活习惯决定一切！”比如对于牙齿的护理。你当然有一天刷两次牙的习惯，但是却忽略了每次刷牙后用牙线再次清理牙缝，以及吃零食后的即时漱口。那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖，不但对牙齿是极大地损害，更把细菌带到了身体的内部。为此，刷牙并不是爱自己的终极表现，牙线和漱口水同样重要。
随时随地清洁牙齿，就能将致病菌抵挡于体外，就是截断了“未病”的一个重要源头，让未病从此变得永远未知。
[b]Way8[/b]
[b]经典提炼：好心情就是零疾病的主要保证。[/b]
当一个人的欲望过于强烈，内心被各种需求充斥着，身体内部的快乐荷尔蒙就自然而然的降低。这样就给身体内部存在的那些疾病的不安分因素以成长的“营养”。让心情好起来的嘴简单方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，当人对物质的欲望有所降低的时候，就可以更好地随遇而安，顺其自然，烦心事儿自然会少，让制造快乐的荷尔蒙无线上升。
为身体健康创造一个良性的“生存环境”，排毒系统就会达到一个良性的状态，身体无毒素，“未病”永远不会发生。
懂得健康的自我暗示，并懂得克制自己，那么也许很多疾病就根本不会发生。而这里所说的“健康的自我暗示”、“有效地克制自己”就是“治未病”的真谛。
[b]几个关键词，加速“未病”变成现实[/b]
在掌握具体的方法之前，GH先要告诉存在于我们周围的一些不可控因素，在你们对“未病”稍加疏忽之时，它们也就变成了现实。
[b]家中的细小浮尘[/b]
你当然是个好主妇，但是家中依然存在着各种浮尘，比如一些大扫除不易彻底打扫的死角、阳光遍布的露台。这样无法避免的小浮尘通过呼吸、接触进入身体。如果身体的抵抗能力不断在降低，这些小浮尘就会引起病变，引发真正的呼吸系统疾病。
[b]公司中的高科技辐射[/b]
电脑、打印机、扫描仪、传真机、投影仪……公司中的高科技真是不少，给你的工作带来方便的同时，却给健康以不小的打击。比如，电脑显示屏、电视等都会损伤视力；而长时间坐在电脑前保持一种姿势不注意休息，日久会引发颈椎病。如此看来，身体里的不健康因素活跃异常之时，那些“未病”变成现实的机会就不远了。
[b]户外的光污染[/b]
365天都会存在的或强或弱的紫外线、镜面建筑物反射出来的光，各种照明设施——这让人们受到的光的负面侵害也是真的不小！接收着这些光线的照射，让身体老化在不断加速，这样一来，身体内部会消耗更多的“健康内存”。
[b]自身的不坚定因素[/b]
你的自我控制能力很薄弱，即使知道对身体有害，却依然无法很好地控制自己，并且觉得，只要身体毫无异样，就证明自己是健康的！大错特错，在你的疏忽间，那些本来是虚无缥缈的“未病”，也就变得有形了。
[b]8个方法，帮你“治未病”[/b]
[b]Way1[/b]
[b]调整餐单[/b]
[b]经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！[/b]
无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养，儿时在一个时期内，让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白质，以清淡为主。
如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。
[b]Way2[/b]
[b]懂得“选其一”[/b]
[b]经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是“治未病”的底线。[/b]
“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住GH的健康提醒：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，维生素就非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是你生活中的必备。
所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！
[b]Way3[/b]
[b]因地、因时调和[/b]
[b]经典提炼：根据自然 节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。[/b]
你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。
也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。
[b]Way4[/b]
[b]像“00后”一样生活[/b]
[b]经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受。[/b]
看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升。
它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了。
[b]Way5[/b]
[b]体检也要看年龄[/b]
[b]经典提炼：不同的年龄，体检计划应该不尽相同，这样才能更好地做到防患于未然。[/b]
你一定知道健康体检的重要性，但是每次体检的项目都是一样的吧！但是，对于女人来说，不同的年龄，要有不同的体检计划。比如在20+的时候，参加普通体检的基础上，再增加妇科疾病的彻查就可以了，但是到了40+，女人身体内的内分泌激素水平有了变化，需要定期检查，以防止更年期带来的各种身体疾病。当然，还要建议你的是，你和家人的体检机构最好是固定的，因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定，没有偏差，不至于给你带来“健康误区”！
定期检查自己的身体，根据年龄的上升调整体检计划，将所有可能发生的健康状况都屏蔽掉。
[b]Way6[/b]
[b]运动，来点简单的[/b]
[b]经典提炼：最简单的运动往往是最有效的运动。[/b]
如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完卡后，时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。GH的健康专家告诉你，运动的真正目的就在于简单易行，而散步就是最佳选择，最有效的方法就是，让所有自己常用的用品都远离自己，比如电话、水杯、遥控器，这样就可以督促自己在日常生活中，可以有无数次间断的运动。在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每日走到车旁边也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之处，让身体得到最舒缓、自然的运动。
每日给自己创造一切机会散步，身体循环没有结点，那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。
[b]Way7[/b]
[b]有些部位，要随时随地清洁[/b]
[b]经典提炼：致病菌无孔不入，所以，要在源头给予“截流”！[/b]
把中国国足带入世界杯的教练米卢说过：“细节决定一切！”请准许GH套用这句话，放在治疗未病的健康理念中：“生活习惯决定一切！”比如对于牙齿的护理。你当然有一天刷两次牙的习惯，但是却忽略了每次刷牙后用牙线再次清理牙缝，以及吃零食后的即时漱口。那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖，不但对牙齿是极大地损害，更把细菌带到了身体的内部。为此，刷牙并不是爱自己的终极表现，牙线和漱口水同样重要。
随时随地清洁牙齿，就能将致病菌抵挡于体外，就是截断了“未病”的一个重要源头，让未病从此变得永远未知。
[b]Way8[/b]
[b]经典提炼：好心情就是零疾病的主要保证。[/b]
当一个人的欲望过于强烈，内心被各种需求充斥着，身体内部的快乐荷尔蒙就自然而然的降低。这样就给身体内部存在的那些疾病的不安分因素以成长的“营养”。让心情好起来的嘴简单方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，当人对物质的欲望有所降低的时候，就可以更好地随遇而安，顺其自然，烦心事儿自然会少，让制造快乐的荷尔蒙无线上升。
为身体健康创造一个良性的“生存环境”，排毒系统就会达到一个良性的状态，身体无毒素，“未病”永远不会发生。
懂得健康的自我暗示，并懂得克制自己，那么也许很多疾病就根本不会发生。而这里所说的“健康的自我暗示”、“有效地克制自己”就是“治未病”的真谛。
[ 此贴被孟客在2010-12-03 08:45重新编辑 ]
