①规律的进食；
②晚上8点以后不再吃东西
③每餐必留下1/3份量的饭菜；
④ 学会“挑食”；
⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；
⑥不吃零食 ；
⑦ 早晚测量体重 ；
⑧ 多走路；
⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；
⑩保持良好姿势 。
②晚上8点以后不再吃东西
③每餐必留下1/3份量的饭菜；
④ 学会“挑食”；
⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；
⑥不吃零食 ；
⑦ 早晚测量体重 ；
⑧ 多走路；
⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；
⑩保持良好姿势 。
