个人感觉大腿好像比较累一点,做完后记得拉筋一下,不然大腿瘦了小腿变粗= =||
这篇要来教各位怎么用椅子来抬腿！平常看电视的时候，打电脑有空闲的时候，就可以利用椅子来抬腿。 有很多种方法可以抬腿，每个方法每天抬30-50下，不仅能瘦腿，还能有效减肥。
1 平常坐姿可以这样坐，三分之ㄧ凳，要记得做挺。
2 左侧抬腿
3 右侧抬腿
4 向后抬腿，左脚也是一样。
5 向前抬腿，左脚也是一样。
注意事项：
不要运动过度
不要一次就做到50下以上，你可以第一天20下，第二天25下。以此类推，这样子腿才不会太有运动伤害！
每天抬才有效
不能想到再来抬，这样子是没效的。就像减肥一样，今天克制，明天不克制，这样子减的下来就见鬼了。
腿记得伸直
伸的越直越有效果。
懂得放慢脚步
抬腿不用很快速的抬，跟着呼吸，慢慢抬腿。
每天做个伸展运动，伸懒腰、抬腿等，可不要小看这些轻量的小运动，长时间的话是有效果的！可以帮减肥大大的加分！再加上按摩，这样子才不会有肌肉，瘦下来也不会有一层松松的皮。
这篇要来教各位怎么用椅子来抬腿！平常看电视的时候，打电脑有空闲的时候，就可以利用椅子来抬腿。 有很多种方法可以抬腿，每个方法每天抬30-50下，不仅能瘦腿，还能有效减肥。
1 平常坐姿可以这样坐，三分之ㄧ凳，要记得做挺。
2 左侧抬腿
3 右侧抬腿
4 向后抬腿，左脚也是一样。
5 向前抬腿，左脚也是一样。
注意事项：
不要运动过度
不要一次就做到50下以上，你可以第一天20下，第二天25下。以此类推，这样子腿才不会太有运动伤害！
每天抬才有效
不能想到再来抬，这样子是没效的。就像减肥一样，今天克制，明天不克制，这样子减的下来就见鬼了。
腿记得伸直
伸的越直越有效果。
懂得放慢脚步
抬腿不用很快速的抬，跟着呼吸，慢慢抬腿。
每天做个伸展运动，伸懒腰、抬腿等，可不要小看这些轻量的小运动，长时间的话是有效果的！可以帮减肥大大的加分！再加上按摩，这样子才不会有肌肉，瘦下来也不会有一层松松的皮。
好方法
哈哈~~占个沙发