女人5个关键时刻 饮食决定成败 (转)
塑身衣能掩饰很多问题，可一旦脱光光，问题也就见光光了。另外，塑身衣对经前综合症束手无策，也无法使醉酒的你重新打起精神来。更不可能搞定性致。不过别担心。这一切食物统统都能搞定。一下全天候饮食计划与节食、减肥无关，而是选择合适的营养成分，使你在短时间内变得更美，感觉更棒。
饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”
早餐：麦片+胡桃+橘干
小吃：芹菜+花生酱
午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂
晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点
亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，能够加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。
此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物，保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。
饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”
早餐：干酪+浆果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶
小吃：爆米花(无奶油)+黑巧克力酱
晚餐：全麦意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱
《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质，但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上)，其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，拒绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。
饮食解决方案之“今晚赴约时，我要令他大大惊艳”
早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)
午餐：鸡肉沙拉+鳄梨
小吃：薄荷茶+黄瓜条
晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉
选择漂亮的黑色小礼服固然重要，但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍，某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物能够补充水分，避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，促进消化。害怕水肿怎么办?那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。
饮食解决方案之“我要在工作中做到最好”
早餐：炒蛋白+全麦麦片+桔子
午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃：低脂妙芙+水
晚餐：鸡肉三明治+全麦面包+苹果
在工作早会之前，必须补充蛋白质。否则你会觉得思维迟钝。蛋白质中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反应敏捷。一杯拿铁咖啡、一块油酥点心是不错的选择，不过CNN饮食与健康专家玛丽娜杰波利斯博士介绍：”大多咖啡因会导致神经过敏，增加压力“限制咖啡摄入量，避免白色的精制加工食物(白面粉，白糖，白意大利面条)改为选择复合碳水化合物，例如全面面包。这些食物都是新陈代谢较慢，能够保持稳定的血糖水平，并且提供能量。维生素C有镇定精神的作用，能够帮助你从高压状态中迅速恢复。
饮食解决方案之“我真不该喝下第三杯啤酒”
早餐：培根+蛋白+番茄汁
午餐：鲑鱼+土豆
小吃：酸奶+香蕉+花生酱
晚上放肆狂欢后，你只想大吐特吐，把胃清空。不过吃点合适的食物可以使你恢复体力，赶走酒精带来的麻烦。注册营养师盖尔瑞来建议最好选择蛋白质、低碳水化合物的早餐，搭配新鲜的蔬果汁，以补充体力。韩国研究者发现，芦笋能够促进人体分泌解酒的酶，有减轻宿酒的功效。姜黄中一种叫姜黄色素的生物类黄铜与鸡蛋中的半胱氨酸结合后，能够消除造成宿酒的毒素。此外还可以选择富含维生素B6、B12的食物（麦片、鲑鱼）含镁、钾的食物（花生酱、香蕉），有助于减轻头痛。酒精会加剧肝脏的负担，纯番茄汁富含钾、有解酒作用的果糖，还可以选择喝杯水和有止呕作用的姜茶。
饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”
早餐：麦片+胡桃+橘干
小吃：芹菜+花生酱
午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂
晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点
亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，能够加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。
此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物，保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。
饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”
早餐：干酪+浆果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶
小吃：爆米花(无奶油)+黑巧克力酱
晚餐：全麦意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱
《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质，但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上)，其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，拒绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。
饮食解决方案之“今晚赴约时，我要令他大大惊艳”
早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)
午餐：鸡肉沙拉+鳄梨
小吃：薄荷茶+黄瓜条
晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉
选择漂亮的黑色小礼服固然重要，但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍，某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物能够补充水分，避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，促进消化。害怕水肿怎么办?那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。
饮食解决方案之“我要在工作中做到最好”
早餐：炒蛋白+全麦麦片+桔子
午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃：低脂妙芙+水
晚餐：鸡肉三明治+全麦面包+苹果
在工作早会之前，必须补充蛋白质。否则你会觉得思维迟钝。蛋白质中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反应敏捷。一杯拿铁咖啡、一块油酥点心是不错的选择，不过CNN饮食与健康专家玛丽娜杰波利斯博士介绍：”大多咖啡因会导致神经过敏，增加压力“限制咖啡摄入量，避免白色的精制加工食物(白面粉，白糖，白意大利面条)改为选择复合碳水化合物，例如全面面包。这些食物都是新陈代谢较慢，能够保持稳定的血糖水平，并且提供能量。维生素C有镇定精神的作用，能够帮助你从高压状态中迅速恢复。
饮食解决方案之“我真不该喝下第三杯啤酒”
早餐：培根+蛋白+番茄汁
午餐：鲑鱼+土豆
小吃：酸奶+香蕉+花生酱
晚上放肆狂欢后，你只想大吐特吐，把胃清空。不过吃点合适的食物可以使你恢复体力，赶走酒精带来的麻烦。注册营养师盖尔瑞来建议最好选择蛋白质、低碳水化合物的早餐，搭配新鲜的蔬果汁，以补充体力。韩国研究者发现，芦笋能够促进人体分泌解酒的酶，有减轻宿酒的功效。姜黄中一种叫姜黄色素的生物类黄铜与鸡蛋中的半胱氨酸结合后，能够消除造成宿酒的毒素。此外还可以选择富含维生素B6、B12的食物（麦片、鲑鱼）含镁、钾的食物（花生酱、香蕉），有助于减轻头痛。酒精会加剧肝脏的负担，纯番茄汁富含钾、有解酒作用的果糖，还可以选择喝杯水和有止呕作用的姜茶。
