【已审】11个美体数字 修炼好身材

修炼身材不是一朝一夕的事儿，也不是单靠节食或是运动一种方法可以完成。如果你选择花钱动刀子，那你大可回到上一页无视这篇文章的存在。如果你有毅力坚信减肥 贵在坚持，那不妨留下来看看下边的11个修身美体数字，努力让它成为你身材的条形码，记录你婀娜的每一刻！


85厘米腰围

　　想要知道自己是否健康？一个简单办法就是：常看看你的腰围！医学研究表明，如果人体中部即腹部积存脂肪团，是心脏可能发生危险疾病的预兆。因此，应常常看看自己的肚腩是否正在逐渐变大。测量腰围的办法有两个：一是腰围/臀围。

　　测量结果如果正在变大，那就意味着你的腰围已经达到报警信号你迫切需要实行健康均衡的饮食和树立健康放松的生活方式该指数越高，患心脏循环疾病的风险也越高，因为腹部脂肪会极大地损害血管健康。

　　2分钟屈膝运动

　　闹钟响了！你仍然想赖在床上多睡一会儿？从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟！一起床就立即做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪 。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。每天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能帮助我们有效地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日坚持不懈才有成效！

每周运动3.5小时

　　每周3.5小时的运动会使你充满健康活力，寿命加长10年！这不仅只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。

　　10分钟爬楼梯

　　每天爬楼梯10分钟会有什么用处？如果坚持一年，体重下降可高达10公斤！每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提 高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。 　　另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥 。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了每天瘦身的良机！

　　避免施压于脊椎超过

　　倘若坐姿呈前屈姿态，人体脊柱承受的压力就会倍增，甚至超过200％！虽然我们觉得这种放松的坐姿比较舒服，但久而久之就会损害我们的脊椎。因此，久坐后随时起身活动一下肢体，如：打电话和接电话不妨站立起来，放松一下肩部，就可以使椎间盘的负荷减半。

　　每天看电视少于1小时或每周不超过14小时

　　这同时也是保持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%！
一天晒太阳10分钟

　　每天享受日光浴10分钟，我们的身体就会自动生产所需的重要维生素D。如果总是缺乏这种阳光维生素，就会导致骨密度下降和产生抑郁情绪。

　　1年体检一次

　　每年一次的体检，不要不以为然！如每年应由牙科医生检查牙齿一次，由妇科医生作癌症预防检查。从35岁起，每两年应检查皮肤和心血管一次，以发现早期疾病并及时治疗。五年做一次全面的癌症筛查。

　　1分钟惯用右手的人改用左手

　　搅拌沙拉、开水龙头、拨电话号码、按鼠标或梳理头发……一个惯用右手的人，每天不论什么时候，只有有空闲，就不妨改用一下左手来处理一些日常的小事。如果你是左撇子，也应间或使用一下右手——这可以改善两个大脑半球之间的联络，使大脑保持灵敏！

　　女人每天都需要被灌溉2升水

　　水不仅仅能使脂肪代谢高效率，更能润泽身心。“上善若水，水善利万物而不争”，聪明的女人总是在“不争”中“善利万物”，也才每每能拿出最有惊喜的东西，不管是一道菜、一声问候、一个文件，还是一件衣裳、一份辞职报告。