【已审】女性易疲劳与“三缺”有关

女性易疲劳与“三缺”有关

　　医学专家介绍说，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳与缺维生素性疲劳。


缺铁性疲劳：许多女性为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易让身体产生疲乏感。

　　对女性来说，每天吃100克红肉是必要的，瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　缺碱性疲劳：很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

　　有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实它们是典型的碱性食物。

　　缺维生素性疲劳：维生素B 1

　　缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B 1 可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等。

　　维生素B 2 缺乏或不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素 B 2 的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。