瘦身
1、要有减肥的动机
动机是事情成功的关键，而意志力就是能帮助你把动机实现的重要思想力量。你想要减多少斤？你每天要减少多少卡路里的摄入？你每天需要多久的运动时间？把所有利于减肥的方法都列入你的计划中。然后再朝着你的目标前进，这样，想要实现梦想也就容易得多了。
2、坚持你的减肥计划
如果想要你的减肥目标有可视化的成功，就要坚持合理的减肥计划。减肥期间，你有什么感受、你什么样的衣服、别人对你的看法、你每天做的事情等等都要留意，只有这样才能让你慢慢地感受到自己的成功。当然，这些都是在坚持减肥计划的前提下的哦！
3、预先规划很重要
减肥是一个需要长期坚持的过程，如果你想要始终坚持自己的计划，就要学会未雨绸缪哦！比如说情人节、圣诞节、春节或者其他等等的节日都是聚餐的时节，那么，计划自己的饮食就能为你的减重事业做出很大的贡献呢！聚餐前先吃些饱腹低卡的蔬果，这样就能帮助你减少热量的摄入呢！
4、给自己一些奖励
当你达到减肥目标时，就算只是很小的目标也无所谓，记得给自己一个奖励，这样，你就会更有信心和动力坚持下去。当然，减肥的MM们，切记千万不要用食物来奖励自己，这样对减肥非常不利哦！
5、记录自己的减肥进程
每过一段时间给自己拍张照，最好是穿上泳装拍，这样更能看得出你的身材变化。这是一个非常有效的监督方法，也是能帮助你改善减肥计划的最佳选择之一。
6、“睡”也能帮你减肥
睡觉减肥是最轻松有效的一种减肥方法。缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢和让你的食欲大增，对减肥瘦身的影响非常大，甚至会毁掉你的瘦身计划。所以，想要减肥的MM要保证每天的睡眠时间达到7.5小时哦！
7、阅读减肥杂志
阅读减肥杂志，然后剪出那些瘦身达人的成功经验，贴在家里最显眼的地方，这样能让你在借鉴他人的经验中逐步地走向成功。多看那些能鼓舞人心的减肥经验，要知道，既然他们都可以做到，你也一样可以。
8、获得更多的支持
获得他人的支持，特别是身边的人的鼓励，这样能帮助你更有信心更有责任地成功瘦身。他们会带给你一种问责制、监督、支持，这样可以帮助你更努力地坚持下去哦！
9、运动最关键
说到减肥，当然少不了运动。大多数人都知道运动是最有效的减肥方法，但是，却有很多人都因为坚持不了而放弃。想要减肥的话，就要每天坚持30分钟的有氧运动，瑜伽、骑自行车、慢跑、游泳等等都是非常有效的减肥运动。
1、要有减肥的动机
动机是事情成功的关键，而意志力就是能帮助你把动机实现的重要思想力量。你想要减多少斤？你每天要减少多少卡路里的摄入？你每天需要多久的运动时间？把所有利于减肥的方法都列入你的计划中。然后再朝着你的目标前进，这样，想要实现梦想也就容易得多了。
2、坚持你的减肥计划
如果想要你的减肥目标有可视化的成功，就要坚持合理的减肥计划。减肥期间，你有什么感受、你什么样的衣服、别人对你的看法、你每天做的事情等等都要留意，只有这样才能让你慢慢地感受到自己的成功。当然，这些都是在坚持减肥计划的前提下的哦！
3、预先规划很重要
减肥是一个需要长期坚持的过程，如果你想要始终坚持自己的计划，就要学会未雨绸缪哦！比如说情人节、圣诞节、春节或者其他等等的节日都是聚餐的时节，那么，计划自己的饮食就能为你的减重事业做出很大的贡献呢！聚餐前先吃些饱腹低卡的蔬果，这样就能帮助你减少热量的摄入呢！
4、给自己一些奖励
当你达到减肥目标时，就算只是很小的目标也无所谓，记得给自己一个奖励，这样，你就会更有信心和动力坚持下去。当然，减肥的MM们，切记千万不要用食物来奖励自己，这样对减肥非常不利哦！
5、记录自己的减肥进程
每过一段时间给自己拍张照，最好是穿上泳装拍，这样更能看得出你的身材变化。这是一个非常有效的监督方法，也是能帮助你改善减肥计划的最佳选择之一。
6、“睡”也能帮你减肥
睡觉减肥是最轻松有效的一种减肥方法。缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢和让你的食欲大增，对减肥瘦身的影响非常大，甚至会毁掉你的瘦身计划。所以，想要减肥的MM要保证每天的睡眠时间达到7.5小时哦！
7、阅读减肥杂志
阅读减肥杂志，然后剪出那些瘦身达人的成功经验，贴在家里最显眼的地方，这样能让你在借鉴他人的经验中逐步地走向成功。多看那些能鼓舞人心的减肥经验，要知道，既然他们都可以做到，你也一样可以。
8、获得更多的支持
获得他人的支持，特别是身边的人的鼓励，这样能帮助你更有信心更有责任地成功瘦身。他们会带给你一种问责制、监督、支持，这样可以帮助你更努力地坚持下去哦！
9、运动最关键
说到减肥，当然少不了运动。大多数人都知道运动是最有效的减肥方法，但是，却有很多人都因为坚持不了而放弃。想要减肥的话，就要每天坚持30分钟的有氧运动，瑜伽、骑自行车、慢跑、游泳等等都是非常有效的减肥运动。
