爸爸们应该学的

为了孩子 我们要放弃很多让自己嘴馋的食物 不过我现在给大家介绍几个好吃又有营养的美食哦、

1、猪血。猪血含有人体不可缺少的无机盐等，铁的含量非常丰富，每100克猪血中含有45毫克铁量。铁是造血所需要的关键物质之一，猪血是一种很好的产后分娩补血食物。既可以防治缺铁性贫血，又可以增补营养，对身体非常有好处。

    2、猪肝。猪肝含有丰富的维生素A、C和蛋白质、脂肪等营养物质。这些成分有利于养生健体，每100克猪肝中含有1000单位的维生素A，猪肝具有补血补铁、补肝明目和防治女性产后贫血的作用。

    3、黑木耳。黑木耳含有蛋白质、糖，特别是含有丰富的钙、铁和磷。100克生的黑木耳中含有100毫克的铁，干黑木耳中含有185毫克铁，含铁量是猪肝的7倍。

    4、大枣。大枣虽然含铁不高，但是含有大量的维生素C和A，缺铁性贫血的人往往伴有维生素C缺乏，因此，产妇在吃富含铁的食物的同时，还要吃含有维生素C丰富的食物，大枣就是不错的选择。大枣具有养血安神、补血益气的功效。