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本帖被 未凌一 执行加亮操作(2011-08-24)
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[ 此帖被点点太淘气在2011-08-02 08:38重新编辑 ]
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题目：局部减肥我有妙招
内容：
（可怜的尖椒，辛苦做出来的帖子都没人理。尖椒，我是来给你捧场的！！咳，这段话无视）
我就是局部肥胖者，我的脸有baby face，肚子上有小肚腩。
我曾经为了瘦脸，经常吃一些需要大量咀嚼的东西，一段时间觉得有效，后来听人说容易把肥肉变成咬肌，就很少用这个方法了。当然，总吃口香糖和木糖醇不好也是因为这一点。我现在就是吃东西的时候细嚼慢咽，因为吃的东西分子很细，叫起来不会很用力就不会担心咬肌，但也会有瘦脸的功效。还有就是涂完保养品后，用手指从下巴到鬓角进行按摩，据说这样也能瘦脸。
我对小肚腩的解决办法就是转呼啦圈。原来试过做仰卧起坐，但是很累，而且效果不明显（当然可能是我持续时间短），就放弃了。现在我一直在转呼啦圈，觉得很有用，只要在平时稍微分点心去转，看电视是顺便就做了。不过刚开始练时很费劲，还把胯骨打青过，不过熟练了就会很轻松。
我有一段时间陪朋友瘦腿（虽然觉得自己的腿不是那么的粗），每天都会躺在床上，再把腿架在墙上，让大腿和腹部成90度，呆30分钟。做完这个以后，就会开始做模拟骑自行车，标准的姿势是小腿和大腿成90度，大腿和腹部再成90度，形成一个梯形，像骑自行车一样蹬腿，正骑或是反骑都行。不过个人试验以后觉得在蹬腿的时候把腰尽量往上提，效果会更好。我在宿舍配朋友练了一个星期就觉得腿的线条明显比以前紧了。
虽然这些方法我都试过，觉得还不错，不过我还是觉得减肥应该尽力去摸索属于自己的方法是最好的！
楼主留言：
40PB。谢谢第一个响应我！希望下个月继续参加活动哦！
[ 此帖被风起靥舞在2011-08-15 20:54重新编辑 ] -
局部减肥我有妙招
话说俺就是来响应号召滴，(*^__^*) 嘻嘻……
我也是属于局部胖，而且主要是腰腹部，呃，还有大腿
首先呢，合理饮食很重要大家可以根据自己的体重与所需热量为自己设计一份食谱哦，在我看来，为了减肥而不合理节食是完全没有必要的哦，与其把自己饿出病来还不如稍稍胖些更健康，嘿嘿，我们回归正题，知道自己一天所需的热量然后控制摄入是一种健康减肥的好办法，现在网上可以找到计算的网址，因为大家的身高体重不一样这里就不细说了，除此之外早上喝一杯咖啡有助于脂肪的燃烧，而且可以控制食欲，吃过晚饭后喝一杯乌龙+蜂蜜茶，有助于肠蠕动，对消化有好处呢然后就是运动哦先来说减小肚腩
我减小肚腩有两种办法
转呼啦圈
转呼啦圈可以减腰和小肚腩而且不像仰卧起坐那样容易反弹，对腰椎也有好处哦，我上个月开始转呼啦圈，腰腹那里减了4厘米，效果很明显哦
腰腹运动
平躺在床上，手放在身体两侧，双腿并拢，缓缓抬起、放下，你就会感觉到下腹部有紧绷的感觉，重复10~15次算一组，休息3分钟，一共做三组，很给力哦然后是减大腿
正面
站直，手可以扶在墙上神马的，做高抬腿的慢动作，一定要慢哦，然后将抬起的腿缓缓升直，与身体成90°，收腿，放下，左右腿交替10~15次
内侧
侧躺在床上，身体一定要直。将左腿搭在右腿膝窝，缓缓抬起右腿，让右腿与床成30°，保持动作知道右腿肌肉发酸，颤抖，再换另一条腿，反复30次，休息一分钟再做一组。
这个真的很减腿哦，就是刚开始做腿会很酸。
还有哦，睡前空蹬自行车也是好办法哦
咳咳，这个字数够了吧
，嘿嘿，祝大家减肥愉快哦
楼主留言：
50PB!希望下个月继续参加活动~~
[ 此帖被sherry.l在2011-08-21 22:13重新编辑 ] -
题目 局部减肥我有妙招
内容 响应号召，咱来了
咳咳，正式开始 话说朋友一直觉得我算标准的体型，但是我老妈一直觉得我胖尤其是小PP，其实我也是这么觉得的，然后我就去请教高人了，建议我转呼啦圈，做蹲起。于是我就立马行动啦，刚开始的时候转呼啦圈，一圈都转不了，丢人啊，慢慢的，就可以转很多了，到现在可以转好长时间的说，废话少说，接正题，话说我转了一阵子呼啦圈之后，小PP没怎么减小肚子倒是减了不少，效果很明显，于是我飘飘然懒得转了，然后我就后悔了，它反弹啊，坑爹啊，亲们记住啊，转呼啦圈一定要坚持啊，哪怕每天只是转几分钟的说。开始的时候没做蹲起，因为转呼啦圈转的我没力气了，后来熟练了就做蹲起了，先是转半个小时的呼啦圈，然后喝点水，休息一下，就做蹲起，我觉得蹲起更累！！！每天我腿疼啊！！！但是为了我美好的身材，我忍了！题外话：话说我老妈，每天都说我们力矩身材多好多好，多苗条。我那个气愤啊，我说她那么苗条，她有我高吗？我一直认为如过我是他那个个头的话，那些斤数不算轻了啊。唠叨完毕。话说我坚持了一个月，效果那个明显啊，我自己都对我自己刮目相看啊。小肚子减了很多，腿也细了，就是因为太明显，小腿上有白道道，她们说减得多的就这样，还好在后面别人看不见的说，嘿嘿。朋友还推荐了一个方法 早晨吃简单和一个黄瓜，中午两鸡蛋+黄瓜，晚上一根黄瓜，她一个星期瘦了十多斤 话说我觉得这样身体一定会垮的，建议大家不要这样，但是他确实神马事情都没有的说。
最后希望大家都减肥成功啊，还有运动真的很重要，不要老是想着节食，对身体不好的。楼主留言：
40PB。希望下个月继续参加活动哦！
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局部减肥我偶妙招
me也是局部胖.... （局部到哪就保留我这个小小的秘密吧...
）
咳咳，先来说说减下身
1. 坚持晚饭后快步走半个小时以上。肥胖的部位主要在屁股和腹部的话，这样的人有一个共同的特点，要么不爱活动，要么长时间坐在电脑电视前，所以，要增加运动，消耗多余的热量。 （说的就是me呀....捂脸）
2.每天早起一杯白开水，每天晚上少吃点。吃个苹果，喝杯水or牛奶。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。（me每晚都有开始坚持吃苹果的
）
3.收紧臀部，将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下。 上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外。（好辛苦
）
接下来是瘦腰
1.身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。（说真的，做着好累呀
）
2.坐直，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。(吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。(吐气)双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。
3.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。(吸气)腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。(吐气)右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。
好吧 我承认 这是我去学瑜伽的时候，那个老师教我的....
现在分享给大家啦
楼主留言：
45PB。希望下个月继续参加活动哦！
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题目：局部减肥我偶妙招
内容：我的朋友在澳洲学了两年精油调配，我也被他培养成精油FAN。每周坚持一次专业精油护理，隔天做一个局部精油按摩。怎么也没想到，通过精油做局部瘦身，真的很有效。
精油----精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉着与脂肪纤维的混合而进入体内。
我们用来做局部减肥的都是复方精油。
藉由涂抹按摩精油，以双手顺著淋巴循环的方向进行各部位的按摩，可以增进淋巴系统的排毒能力，代谢体内的老旧废物与毒素，以达到提拉、紧致和排除脂肪的效果。
一般性的减肥精油：甜橙、罗勒、薰衣草、葡萄柚、迷迭香、鼠尾草、百里香、苦橙叶、莱姆、柠檬香茅
有利尿作用的减肥精油：茴香、葡萄柚、马郁兰、丝柏、柠檬、杜松
提拉脸部、消除双下巴：薰衣草+迷迭香+丝柏楼主留言：
40PB。希望下个月继续参加活动。
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题目：局部减肥我偶妙招
内容：我觉得饮食很重要！！！
从来体重就没超50KG的我（现在43.5KG）认为“吃”真的太有决定性价值了。早餐我没什么讲究，能吃7.8分饱就行，但中餐和午餐中必须都有一份新鲜的蔬菜。不吃油肉，只吃瘦肉。餐后尽量不吃零食和水果。水果一般性都在饭前食用。玩电脑时，手边不要放着零食，最好放一杯水，每当想吃东西时，就去喝水。睡前2个小时不吃零食。挑选零食时，不要买垃圾食品，适当的可以买一些坚果类食物（但不要一次就吃很多）。
管住自己的嘴，相信加上适当的锻炼，就能与肥胖say goodbye！楼主留言：
15PB。感谢参加活动，分享减肥方法。但是内容不是针对局部减肥的，所以只给基础分的一半作为奖励。希望下个月继续参加活动。
，嘿嘿，祝大家减肥愉快哦
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