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 ◥全身型肥胖-春木型
脂肪分布:全身上下
常见星座:大只佬的牡羊、爱吃的金牛、情绪型肥胖的魔羯、水肿体虚的天秤
春木体型的人,四肢代谢受阻机能差、活动量少、血液及淋巴循环不佳,因此全身粗壮,手臂和大小腿充满赘肉,看起来骨架很大。饮食上他们偏重高热量食品,有暴饮暴食的习惯。全身性肥胖的人,减肥的时候会均匀的瘦下,所以不用担心瘦到不该瘦的地方!
适合的瘦身方式
1、运动:全身各部位多拍打,能让四肢的血液循环顺畅,就容易瘦下来!
2、少吃:避免湿热性饮料,例如:酒,因为会让体内水分停滞。至于油炸、巧克力、腰果花生、冰冷的食物也要避免。
3、多吃:早上喝点咖啡能消水肿,平常要多吃有助排水的食物,例如:豆芽菜、绿豆、海带、豆腐、菠菜、西瓜及水煮的冬瓜、大黄瓜等等都可利尿帮助消水肿。
4、建议:“泡澡消水肿”是这类型的人最适合的瘦身方法,有空就多泡澡、多运动吧!
 ◥上半身肥胖-夏火型
脂肪分布:脸部、手臂
常见星座:拥有超人般肩臂的双子
夏火体型的人,又俗称“虎背熊腰”,多半是肩宽臂窄、上半身脂肪集中又肥厚,手臂粗有浮肉、骨架大,是比较接近男人体型的身材。他们食量很大,但很少吃零食和宵夜。
适合的瘦身方式
1、运动:加强手臂的拍打,腰腹部也要动一下,让身材比例看起来更匀称!
2、少吃:寒性食物,例如:西瓜、黄瓜、苦瓜,这些食物会让赘肉型的人代谢更差。
3、多吃:要多吃温和性食物,例如:何首乌、姜汤、红枣黄耆炖鸡汤等。
4、建议:这类型的人,只要生活作息尽量正常,少吃一点东西、稍微运动一下,通常就能变瘦。
 ◥腰腹臀肥胖-秋金型
脂肪分布:腹部、腰部、臀部异常肥胖
常见星座:富态奶奶型的巨蟹、腰腹臀肥胖的狮子、被迫性肥胖的处女座
秋金体型的人,腹部因脂肪集中所以很像孕妇,臀部宽有赘肉并下垂,至于大小腿则不会过于肥胖。他们大部分喜欢吃甜食,除了三餐外,偶尔会吃零食和宵夜,最糟糕的是吃完马上就坐下来,所以又被称为西洋梨体型。
适合的瘦身方式
1、运动:加强扭腰的动作及臀部拍打动作,吃饱饭后去附近的公园走走吧!
2、少吃:花生、油炸食物、地瓜等容易胀气的食物,甜食勿过量。
3、多吃:苹果、莲藕、黑木耳、山楂、酵素、绿藻。
4、建议:这类型的人,最适合吃苹果& 酵素减肥,这样可以帮助消除便祕症状,恢復苗条身材。
 ◥下半身肥胖-冬水型
脂肪分布:整个下半身都很胖
常见星座:小象腿型的水瓶、下肢水肿的双鱼、屁股大大的天蝎、大腿肉肉的射手
冬水体型的人乍看之下还好,但仔细瞧他们的下半身,就像大婶一样。他们进食速度慢,饮食通常不忌口,可说是标准的美食主义!想要改善腰部及大腿小腿过粗的问题,最有效的方法就是快走15∼20分鐘,或是走路慢跑、抬腿拍腿、游泳。泡澡也是个不错的方式,将胸部以下泡在水中,用40度水温的水来浸泡,家里没有浴缸的人,则可以进行足浴,将膝盖以下泡在水桶中,这样能有效改善下半身肥胖的问题。
适合的瘦身方式
1、运动:加强大小腿及臀部运动或拍打,唯有少吃多运动多泡澡,才能彻底解决下半身肥胖的问题!
2.、少吃:辛辣重口味的食物,例如:姜母鸭、零食、宵夜。
3、多吃:绿豆薏仁、菊花茶、番茄、西瓜、莲藕、黑木耳、啤酒酵母、酵素、月见草油。
4、建议:这类型的人,最适合运动减肥法&死海盐美体泡澡法。
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