≧ω≦ (2011-10-14 22:59) —
始终没有下定决心虐待自己,
以前只是看起来肉肉的而已,
最近居然连体重都飙了上来,
拍照时漂亮姐姐一直提醒注意双下巴,
于是士可忍叔也绝对不能忍了。
我知道喜欢吃而且吃的晚运动少是主要的原因,
但是客观上很难控制这种生活模式,
主观上又总给自己找各种各样的借口。
为了好看的衣服,为了身体健康,这次来回书面的。
肉肉都下去吧,下去吧,下去吧。
2011年8月13日 (1)每日食谱一日三餐: 早餐:没吃,因为睡过去了,最近总觉得觉不够,周六补眠 午餐:没吃,因为懒得起来,喝了口水干脆躺着看小说去了,完全不觉得饿 晚餐(5点半左右):麻辣串11串(主要是菜,还有些不是肉类似肉的垫肚皮)+一瓶咖啡牛奶+一块西瓜 (2)运动安排 床上蹬腿X下,具体没数,完全是兴之所至;吃完晚饭步行20来分钟,就是毫无目的的散步 (3)瘦身感想,经验分享: 如果躺着可以减肥那该有多好啊,只是幻想。我是属于一吃立马长肉,少吃一顿就掉肉的体质,倒是总体来说体重还是可以控制的。运动实在是抽不出时间来,花样可能少了点。如果天气不错就从地铁站走回来,半个小时左右的路程。周六周日又不喜欢出去逛,严重缺乏运动。躺在床上其实也可以做些简单的动作,仰卧起坐等,作为个懒骨头总是躺下就一动不动了。瘦下来的时候多半是因为工作辛苦加不好好吃饭,如果可以控制晚饭的时间和量,应该有效果。 |