22天大变身！碧昂斯的素食减肥食谱 减肥一直是女星们的重要功课，在各式减肥方法中，不少女星选择了用吃素来保持完美身材。碧昂斯的训练师为她量身订造了一份22天的素食菜谱。洛佩兹也在用过这种减肥方法后表示：“坚持食用健康的食物会让身体感觉非常棒。”  碧昂丝 减肥一直是女星们的重要功课，在各式减肥方法中，不少女星选择了用吃素来保持完美身材。碧昂斯的训练师为她量身订造了一份22天的素食菜谱。洛佩兹也在用过这种减肥方法后表示：“坚持食用健康的食物会让身体感觉非常棒。”以下就是这22天的素食晚餐食谱，在保证营养健康的同时还不失美味。当然还有一点很重要，就是早餐和午餐也要吃素。  素食意大利面 一碗素食意大利面搭配嚼劲十足的印尼黄豆酱，美味并确保足够的蛋白质补充。  咖喱甜菜 繁忙的一天工作之后，一碗搭配全麦印度圆饼或者米饭的咖喱甜菜，可以非常有效的填饱你的肚子。  不添加奶制品的南瓜汤 用健康的椰奶代替奶油做出的南瓜汤，去感受一下吧。  甘薯沙拉 甘薯沙拉是非常便于储存的美食，并且在冰箱中储存时间越长味道越好。  生姜花生酱荞麦面 生姜花生酱荞麦面是另一种美味又可以预制储存的食物。让人垂涎三尺的芝麻花生生姜混合酱可以让你得到味蕾的满足，从而降低餐后甜点的欲望。  甘薯汤 如果你厌倦了平常的素食，不乏尝试这种伴着za'atar油的中东口味甘薯汤。Za'atar是一种中东特有的混合香料，它包含牛至油、百里香、芝麻以及漆树油，在超市的进口调味料专区不难找到。  烤豇豆 素食主义者需要花费更多心思才能摄取到和其他人一样的蛋白质。烤豇豆就可以和肉类一样，提供给素食者丰富的蛋白质和纤维物质。  奎奴亚番茄黄瓜沙拉 在炎热天气里，新鲜清淡的食物显得格外诱人，如奎奴亚番茄黄瓜沙拉，这还是女星珍妮弗.安妮斯顿的最爱。  甘薯黑豆煎饼 含有高纤维富含维生素A的甘薯是一种非常健康的食材，而甘薯黑豆煎饼则完全符合美味的素食标准。  芝麻油生姜奎奴亚沙拉 这种可以储存的芝麻油生姜奎奴亚沙拉又能饱腹又美味，在晚上做完瑜伽后食用会让你感到非常满足。  意大利面的“泰式炒河粉”做法 完全不用买外卖，这种低热量的意大利面是既美味还不会发胖的首选食物。用意大利细面来代替泰式河粉可以帮你节省热量。  辣味芝麻胡萝卜沙拉 将不同的蔬菜搭配在一起是一件非常有乐趣的事情。这种辣味芝麻胡萝卜沙拉不管是配蔬菜汤还是单独食用都很完美。  素食谷物沙拉 用这种富有嚼劲并令人满足的法诺稻谷沙拉代替你的碳水化合物食物会健康许多。  意大利细面配白葡萄酒 追求低热量又很美味的美食？这种意大利细面搭配白葡萄酒酱汁就可以满足你的要求！  甘薯、鹰嘴豆配奎奴亚汉堡 抵御不了汉堡的诱惑？尝试这种甘薯、鹰嘴豆配奎奴亚汉堡的素食搭配吧！既省得跑去快餐店，又健康不会发胖！  蒜味南瓜意大利面 蒜味南瓜意大利面是另一种美味并且低碳水化合物的食物。将烤熟的核桃仁撒在面上，完全就像撒满美味的面包屑一样。  芦笋生姜荞麦面 芦笋生姜荞麦面是一种能让人上瘾的健康食物，还不快试试？  黑豆芒果沙拉 有了新鲜、健康、便捷和易饱这四点，那还有什么好奢望的？快去做一份你最爱的黑豆芒果素食沙拉吧！  素食奶酪 怀念奶制品了？那就试试自制这种素食奶酪，奶酪的口感来自于高营养的酵母，而它独特的味道适合很多非奶制品食物。  胡萝卜“意大利面” 这种用胡萝卜制成的“意大利面”利于消化，可以让人有饱腹感的同时，在睡前还不会感到过分腹胀。  咖喱鹰嘴豆 如果你的厨房里有炖锅的话，这道咖喱鹰嘴豆做起来很轻松了。在早上出门前用短短的几分钟把材料放入炖锅，而当你下班回到家里，美食即可呈现在你眼前。  菜花“炒饭” 这道菜做法很奇特，用菜花代替米饭做出的“炒饭”，完全可以媲美传统外卖炒饭的口感，绝对是健康而美味的最佳方案。 |
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