[°我拍照片] 打卡第十一天

那只说明一件事，你早晨和中午摄入的热量合计远远超过你的消耗。如果晚上吃饭的话，就会增重而不是不变了！

如果早饭午饭没有因为晚饭没吃，而产生补偿心理，吃得比以前多的话，那么就要问问是不是喝了高热量的饮料，吃了高热量零食之类的增加了额外的热量摄入。

我一个同学，号称开始运动减肥了，每天健身一个多小时，半个月了不减反增，聚会时无意中说起，把大家笑坏了，他有一点好处就是不喝饮料不吃零食，于是我就问他，食量有没有变化？他毫不意外地脸红了，因为运动后食欲更好，吃得比以前多了不少！而他以前食量就不小：）

专家们一般都不建议三餐去掉某一餐，那样对胃不好，有碍健康！调整饮食结构（食谱），但是不要增加食量，保持运动强度。

如果不能调整出一个健康的饮食结构，即使短期内瘦了，早晚也会胖回来。减肥成功往往也代表着一个建立健康的生活方式。

看到你昨天累成那样子还躺在床上闭着眼睛坚持运动，连续两个晚上都没吃晚饭，这份坚持真的可贵，那么，请更努力更彻底一些吧！
减肥就是跟自己作斗争，有决心并且认真执行，一定会成功！
加油！

才90斤，根本不用减肥

你根本没减肥吃了那么多没减如果你不控制饮食你吃火锅等于没减肥一顿火锅的量相当于三顿晚餐   可以看看这个http://www.iqiyi.com/v_19rro3zbus.html