[祝福心语] 减肥第二弹～找一项喜欢的运动很重要

上一贴主要讲了自己初期减肥的心情，主要结论就是：多看看别人镜头里面的自己啦，尤其是不经意间被拍到的视频一类，360度看清自己的肉

对自己的body有了清楚的认识，就能相对清楚的知道自己的锻炼诉求啦～ 对一般女生而言主要分 减脂和塑型
要想减脂 三分练七分吃 核心就是让热量消耗＞热量摄入。
能减脂的直接运动还是有氧啦～ 比如跑步 游泳之类～
我从小就不爱跑步 感觉太枯燥，最近让我感觉到快乐的有氧运动是游泳和蹦床～ 尤其是蹦床 一节课45分钟下来 满身汗但浑身轻松～ 所以，选一项喜欢的运动很重要呀～
即使减脂也需要做无氧运动，维持住肌肉，尽量不掉基础代谢～ 减肥期间尽量不要让肌肉掉太多 会容易反弹的～
我的无氧运动是看老师安排  一般 腿 背 核心 上肢之类的 老师都会轮着练～
塑型的话主要也是无氧啦 不要怕变金刚芭比，毕竟也只能变“金刚”，做不了“芭比”
哈哈 开玩笑 女生的运动量 运动强度 和食物摄入不足，很难练出大块头肌肉哒～我一直以为我是肌肉型，去了健身房特别担心自己变魁梧，但事实是随着体重的下降我的骨骼肌一直也在掉T﹏T 当然 脂肪掉的更多啦～

减肥第二弹，从喜欢的运动开始坚持～有氧无氧结合～比起体重更关注体脂哈～

希望夏天来之前大家都能瘦呀