1、减去10斤体重不等同减去10斤脂肪
减肥药的广告喜欢用这个概念愚弄你,说能让你在7天内减掉了10斤体重,但是从来不敢保证减掉10斤脂肪。减去10斤体重,其中可能包括5斤水、3斤粪便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。脂肪密度很小,就像泡沫一样,如果一个人真的减掉10斤纯脂肪,身体的形状会大大改善。然而,事实上,许多女性减掉了10斤后,发现她们的体型并没有太大的变化。这是因为错误的减肥方法,在10斤体重中只减掉了少量脂肪。
2、减掉20斤纯脂肪需要多长时间?
根据德国运动科学家的研究,一个体重160公斤的人只需要骑自行车100小时就能减掉20斤脂肪。如果你不想骑自行车,你可以步行270小时;如果你认为270小时太长,你可以慢跑110小时或打网球145小时。简而言之,你可以从四个中选择一个,都能让你的身体瘦下来。
3、练哪儿减哪儿
许多人认为,你在哪里锻炼,就能减掉哪里的脂肪,所以为了减掉小肚子,你可以在每天晚上做数百次仰卧起坐,其实这是错误的!要知道,脂肪堆积在全身。只是说男人在腹部积累最快,而女人在臀部、小腹和腰部积累最快,然后是四肢。因此,减肥也是全身性的,而且刚好相反,四肢减脂最快,腰腹部和臀部减脂最慢,从来没有听说过你练哪儿减哪儿的说法。
4、只练瑜伽能减肥吗?
瑜伽主要是拉伸肌肉,结合了呼吸和冥想。大多数情况是静态的,可以很好地放松身心。但对减肥的效果不显著,但作为辅助手段效果好,适合运动后练习。