目标对象：本人（一个不喜欢运动，喜欢吃吃吃，整天只想着坐着、躺着的宅女）
过程：从今年元旦开始到现在，差不多三个月的时间，中间还经过了一个春（长）节（肉），廋了10斤左右。因为我是一个挨不了饿得人（饿了就会胃疼），所以不吃东西减肥是绝对不行的。结合身边朋友减肥成功的经验，加上自己的实际体验，总结如下：
1、早上吃饭时间7点-9点：要吃8分饱，鸡蛋（蛋黄一天只吃一个，蛋白可以吃2个）、苹果、全麦面包（因为我不喜欢吃苹果，所以我都是吃1个蛋黄，2个蛋白+1柸脱脂牛奶/低糖豆奶）
2、中午吃饭时间12点-2点：要吃8分饱，鸡肉、鱼、牛肉、虾、蟹+青菜，鸡不吃皮，鱼不吃皮，肉类控制在2-3两以内，青菜可以随便吃到饱，注意不要太油太咸。
3、晚上7点前：要吃饱，只吃青菜，建议吃青瓜和西红柿（我通常都是晚上只吃一根青瓜+几个小番茄）
4、喝水时间白天多喝水，因为一斤脂肪要三千毫升水才能排出，晚上7点过后少喝水，9点后不喝水，休息时间最好11点前睡觉。
5、不能吃主食，淀粉类的
我因为中途控制不住自己（偶尔隔几天就稍微放纵下），加上经常要出去聚餐，所以会经常吃多了，所以实在要出去吃饭的话，就不要吃主食，尽量吃一些鸡鱼牛肉虾青菜之类的，尽量不喝酒，如果今天吃太多了，就之后几天吃稍微清淡点。
过程：从今年元旦开始到现在，差不多三个月的时间，中间还经过了一个春（长）节（肉），廋了10斤左右。因为我是一个挨不了饿得人（饿了就会胃疼），所以不吃东西减肥是绝对不行的。结合身边朋友减肥成功的经验，加上自己的实际体验，总结如下：
1、早上吃饭时间7点-9点：要吃8分饱，鸡蛋（蛋黄一天只吃一个，蛋白可以吃2个）、苹果、全麦面包（因为我不喜欢吃苹果，所以我都是吃1个蛋黄，2个蛋白+1柸脱脂牛奶/低糖豆奶）
2、中午吃饭时间12点-2点：要吃8分饱，鸡肉、鱼、牛肉、虾、蟹+青菜，鸡不吃皮，鱼不吃皮，肉类控制在2-3两以内，青菜可以随便吃到饱，注意不要太油太咸。
3、晚上7点前：要吃饱，只吃青菜，建议吃青瓜和西红柿（我通常都是晚上只吃一根青瓜+几个小番茄）
4、喝水时间白天多喝水，因为一斤脂肪要三千毫升水才能排出，晚上7点过后少喝水，9点后不喝水，休息时间最好11点前睡觉。
5、不能吃主食，淀粉类的
我因为中途控制不住自己（偶尔隔几天就稍微放纵下），加上经常要出去聚餐，所以会经常吃多了，所以实在要出去吃饭的话，就不要吃主食，尽量吃一些鸡鱼牛肉虾青菜之类的，尽量不喝酒，如果今天吃太多了，就之后几天吃稍微清淡点。
控制不住 吓得我想去点一个鸡排压压惊··
