[健身分享] 如何保持身心健康

(1)饮食规律：保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
　　(2)适当饮酒：不要过量饮酒，喝醉是不明智的。多喝水和果汁更有利于健康的，
　　(3)不要吸烟：如果你想健美有吸引力，请别吸烟。如果你正在吸烟，请戒烟。
　　(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
　　(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
　　(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
　　(7)不要纵欲：适当的性生活有助于身体健康，但不能过度。
　　(8)多运动：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
　　(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
　　健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。饮食和运动是促进人们健康的主要因素。"生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。