刚刚看到有会员再说到自己不爱喝水这个事，之前我也是这样的人，有特意做过些功课，所以还算有发言权，刚好可以来发个帖子。
首先来说下喝水的概念，我们人每天大概需要的水量差不多是2.5L。国家定的标准是男生3，女生2.7，这个是你一天内需要摄入的所有水量，包括所有饮料啊茶啊咖啡啊牛奶啊蔬菜水果米饭一切一切的吃进去喝进去的东西的含水总量。我这里说的是正常情况，什么在沙漠啊，参加马拉松啊，跑步啊之类的非日常情况就要根据自己所处的情况另外定义了。
每天需要的饮水量男生是1.7女生是1.5，这里说得饮水量就是饮料茶咖啡牛奶这些液体的含量了，这个是大概的概念，你如果当天吃了很多水果或者什么含水量大的东西就酌情减少。当然，渴了就多喝水，不渴就少喝水，但是每天还是最好能喝够1.5升的水量，不然等身体出问题了去看医生就不太好了。
喝水最好是少量多次，但是实在条件不允许你一次能多喝点喝够了也行的。
下面是我自己总结的怎么能多喝点水的技巧
1.如果你跟我一样比较懒，最好准备一个大容量的水杯或者水壶，带吸管更好，我是用的contigo的750ml的水壶，一天两壶就能完成每天的饮水任务了，还不用老去水区接水。
2.不喜欢喝没味道的白水可以准备一些茶叶，水果茶之类把水变得有味道的东西。我最近新欢是美国Crystal Light的饮料粉，5卡路里可以泡一升左右，就是有色素这个比较不好，但是总比喝不下去水喝可乐之类的要好。卡路里还低。
3.当然，对于没有饮水困难的人群就属于你们高兴怎么喝就怎么喝了，记得喝够水量就行。每天上厕所时候可以关注一下颜色，颜色太重就是水没喝够要赶紧补水了。
最后说一下，水是个好东西，身体每天维持正常运转非常需要，想美容想减肥的姐妹们都要记得喝够水才能事半功倍哦。
首先来说下喝水的概念，我们人每天大概需要的水量差不多是2.5L。国家定的标准是男生3，女生2.7，这个是你一天内需要摄入的所有水量，包括所有饮料啊茶啊咖啡啊牛奶啊蔬菜水果米饭一切一切的吃进去喝进去的东西的含水总量。我这里说的是正常情况，什么在沙漠啊，参加马拉松啊，跑步啊之类的非日常情况就要根据自己所处的情况另外定义了。
每天需要的饮水量男生是1.7女生是1.5，这里说得饮水量就是饮料茶咖啡牛奶这些液体的含量了，这个是大概的概念，你如果当天吃了很多水果或者什么含水量大的东西就酌情减少。当然，渴了就多喝水，不渴就少喝水，但是每天还是最好能喝够1.5升的水量，不然等身体出问题了去看医生就不太好了。
喝水最好是少量多次，但是实在条件不允许你一次能多喝点喝够了也行的。
下面是我自己总结的怎么能多喝点水的技巧
1.如果你跟我一样比较懒，最好准备一个大容量的水杯或者水壶，带吸管更好，我是用的contigo的750ml的水壶，一天两壶就能完成每天的饮水任务了，还不用老去水区接水。
2.不喜欢喝没味道的白水可以准备一些茶叶，水果茶之类把水变得有味道的东西。我最近新欢是美国Crystal Light的饮料粉，5卡路里可以泡一升左右，就是有色素这个比较不好，但是总比喝不下去水喝可乐之类的要好。卡路里还低。
3.当然，对于没有饮水困难的人群就属于你们高兴怎么喝就怎么喝了，记得喝够水量就行。每天上厕所时候可以关注一下颜色，颜色太重就是水没喝够要赶紧补水了。
最后说一下，水是个好东西，身体每天维持正常运转非常需要，想美容想减肥的姐妹们都要记得喝够水才能事半功倍哦。
