[健身分享] 健身一定要量力而行，注意自身的运动方式是否正确

现在的人们都比以前注意养生懂得保养身体，健身是个流行趋势，这从健身房越来越多人们就可以看出来。
但在我的观察之下身边健身坚持下来70%反而是因为花钱买了私教，可能是花钱让坚持锻炼的机率大大提升，当然身边也有位意志达人男生就办了张健身卡就坚持了两年从200斤到现在150，整个人看起来都健康多了.
不过再有资金的情况下还是推荐上几节私教课的，至少学会正确的锻炼，就像我一开始锻炼就是跑步机，但在那时候由于跑步姿势并不正确，跑了一周后就直接膝盖受到一定的损伤一直咯哒咯哒的响，在很长的时间里一直只能做康复性训练。若果没有实在没有资金也可以在先收集一定的资料学习后再开始运动。
初学着如果要做有氧推荐椭圆机，如果想做一些基础的肌肉力量训练可以参考下keep里的基础训练。
记住一定要运动前热身，运动后拉伸如果不想受伤或者腿变粗肌肉变硬块
健身除了一定要坚持外，重点基本上在于三分练七分靠吃，合理的膳食搭配是健身成功的关键，要多吃高蛋白的食品控制糖分摄入，再有就是要有充足的睡眠，身体疲惫的情况是难很取得很好的健身成果的。
就像楼主本人有段时间特别虚弱还坚持上大力量训练然后直接胸肋骨炎了直接看了很久都无法恢复.
运动是非常容易受伤，请大家一定要谨慎