工作一天，下班回家或睡前泡泡脚是很多人会选择的解乏方式。俗语道：人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。随着年龄的增长，越来越多的人体会到了“养人需护脚”的必要性。泡脚的小秘密有哪些呢？现在向大家简单介绍——
脚上有什么呢？
泡脚就是足浴，是中医常用的外治法之一。《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足。即人体的太阴脾经、少阴肾经、厥阴肝经都起始于足，同时三阳经（阳明胃经、太阳膀胱经、少阳胆经）都终止于足。且足底、足背、踝部有几十个穴位。现代医学认为，泡脚可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，增强新陈代谢。由此可见泡脚解乏是有理论基础的。单纯为了解乏，一般热水就可以缓解。如果伴有失眠、手脚凉等情况，可以添加适当中药材。
水多热？泡多深？ 泡多久？
目前没有统一规定的足浴温度，国内有研究者建议水温不超过40℃。水位一般浸至踝关节即可，如果小腿酸胀，则可根据自身情况适当增高。泡脚时间并非越长越好，时间过长，双脚血管会过度扩张，人体内血液会增加向下肢的流动，可能会出现一过性眩晕，所以建议泡脚时间为20分钟。手脚凉者，建议不超过30分钟。
糖尿病人不可以泡脚？
应该考虑病人的具体情况。在Wagner分级标准中，依据患者足部创面深度和坏疽范围将糖尿病足分为0-5级，其中0级糖尿病足是指有发生溃疡的危险因素、但尚未发生溃疡的足 。而国内学者对于0级糖尿病足有较深入研究，足浴就是其中方法之一。因为此类患者存在不同程度的感知障碍，所以水温建议比正常温度低3-5℃。
可以添加哪些药材？
(1)失眠者
[1]养心安神方：夜交藤30g，何首乌30 g，淫羊藿20 g，当归20 g，川芎15 g，桑叶15 g
[2]和胃化痰方：半夏20 g，竹茹20 g，枳实20g，陈皮20 g，甘草10 g，茯苓15 g。
（2）单纯手脚凉者：艾叶30 g，红花15 g，干姜20 g，川芎15 g。
（3）腰椎不适者：全瓜蒌30 g，鸡血藤30 g，桃仁6 g，红花6 g，独活15 g，川羌活6 g，怀牛膝18g，伸筋草12 g，透骨草12 g，防风6 g。
（4）0级糖尿病足：桃仁15g，红花15g，川芎10g，当归10g
注意事项：
女性经期、糖尿病出现周围神经病变者需咨询医生是否适宜。
（2）饭后一般不立即泡脚，会影响消化。
（3）足部有破溃者不建议使用。
（4）脚气者使用过的足浴包不宜共用。
脚上有什么呢？
泡脚就是足浴，是中医常用的外治法之一。《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足。即人体的太阴脾经、少阴肾经、厥阴肝经都起始于足，同时三阳经（阳明胃经、太阳膀胱经、少阳胆经）都终止于足。且足底、足背、踝部有几十个穴位。现代医学认为，泡脚可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，增强新陈代谢。由此可见泡脚解乏是有理论基础的。单纯为了解乏，一般热水就可以缓解。如果伴有失眠、手脚凉等情况，可以添加适当中药材。
水多热？泡多深？ 泡多久？
目前没有统一规定的足浴温度，国内有研究者建议水温不超过40℃。水位一般浸至踝关节即可，如果小腿酸胀，则可根据自身情况适当增高。泡脚时间并非越长越好，时间过长，双脚血管会过度扩张，人体内血液会增加向下肢的流动，可能会出现一过性眩晕，所以建议泡脚时间为20分钟。手脚凉者，建议不超过30分钟。
糖尿病人不可以泡脚？
应该考虑病人的具体情况。在Wagner分级标准中，依据患者足部创面深度和坏疽范围将糖尿病足分为0-5级，其中0级糖尿病足是指有发生溃疡的危险因素、但尚未发生溃疡的足 。而国内学者对于0级糖尿病足有较深入研究，足浴就是其中方法之一。因为此类患者存在不同程度的感知障碍，所以水温建议比正常温度低3-5℃。
可以添加哪些药材？
(1)失眠者
[1]养心安神方：夜交藤30g，何首乌30 g，淫羊藿20 g，当归20 g，川芎15 g，桑叶15 g
[2]和胃化痰方：半夏20 g，竹茹20 g，枳实20g，陈皮20 g，甘草10 g，茯苓15 g。
（2）单纯手脚凉者：艾叶30 g，红花15 g，干姜20 g，川芎15 g。
（3）腰椎不适者：全瓜蒌30 g，鸡血藤30 g，桃仁6 g，红花6 g，独活15 g，川羌活6 g，怀牛膝18g，伸筋草12 g，透骨草12 g，防风6 g。
（4）0级糖尿病足：桃仁15g，红花15g，川芎10g，当归10g
注意事项：
女性经期、糖尿病出现周围神经病变者需咨询医生是否适宜。
（2）饭后一般不立即泡脚，会影响消化。
（3）足部有破溃者不建议使用。
（4）脚气者使用过的足浴包不宜共用。
