你一定曾经看过旁人趴在桌上午睡，忽然间腿剧烈抽动，桌子撞出剧烈声响。或者自己曾在晚上熟睡梦到自己从高处摔落，惊醒过来久久无法入睡。这两者都是「入睡抽动」所造成。
入睡抽动是什么原因造成？
•睡前摄取过多的咖啡因
•工作到深夜
•承受过大压力和睡眠不足
•长期就寝和起床时间不定
频繁发生可能是其他睡眠疾病的症状：周期性四肢运动障碍、肌肉痉挛和睡眠癫痫
坪田聪医师表示，夜晚激烈运动累积的肌肉疲劳、水分和营养补充不足，这些偏差的生活习惯也会促成肌肉痉挛，使睡眠癫痫和周期性四肢运动障碍恶化。
如果要避免入睡抽动的话，除了建立良好生活习惯以外，东京警察医院的泽田彰史医师还建议，可以摄食富含钙和镁的鱼类和海藻，同时避免肌肉痉挛。
独协医科大学的平田幸一教授指出，冬天极易喝酒暖身，但是睡前最好不要喝酒，避免不宁腿症候群的病情加重，另外，摄取铁质可以协助症状缓和。
from早安健康
我有时睡一睡真的会突然抖动一下，自己惊醒，也真的梦过从高处落下，但久久才发生一次，我想可能睡前有了不良习惯吧！虽然没啥印象
好的睡眠品质才会健康，也不管做什么事情上才会顺利
入睡抽动是什么原因造成？
•睡前摄取过多的咖啡因
•工作到深夜
•承受过大压力和睡眠不足
•长期就寝和起床时间不定
频繁发生可能是其他睡眠疾病的症状：周期性四肢运动障碍、肌肉痉挛和睡眠癫痫
坪田聪医师表示，夜晚激烈运动累积的肌肉疲劳、水分和营养补充不足，这些偏差的生活习惯也会促成肌肉痉挛，使睡眠癫痫和周期性四肢运动障碍恶化。
如果要避免入睡抽动的话，除了建立良好生活习惯以外，东京警察医院的泽田彰史医师还建议，可以摄食富含钙和镁的鱼类和海藻，同时避免肌肉痉挛。
独协医科大学的平田幸一教授指出，冬天极易喝酒暖身，但是睡前最好不要喝酒，避免不宁腿症候群的病情加重，另外，摄取铁质可以协助症状缓和。
from早安健康
我有时睡一睡真的会突然抖动一下，自己惊醒，也真的梦过从高处落下，但久久才发生一次，我想可能睡前有了不良习惯吧！虽然没啥印象
好的睡眠品质才会健康，也不管做什么事情上才会顺利
