分享一个我很喜欢的订阅号，主要是提倡怎么吃的健康并且能瘦。
指路微信公众号：生活美学基地
我就直接摘出重点，其他大家可以慢慢翻公众号最开始的几篇介绍。
1.你的大脑最喜欢脂肪，我们多吃点健康的欧米伽-3脂肪酸是无妨的，它们主要存在于深海野生海鲜，黄牛肉、羊肉、鹿肉、水牛肉都有这样好的油脂；它会帮助你告诉大脑你已经吃饱了，可以离开餐桌了。所以，我觉得害怕卡路里谈脂肪色变的小仙女们，还有将油脂视作仇敌、餐后甚至服用奥利司他等药品的小伙伴们，可以稍稍放松一下，摄入优质的油脂不仅不会发胖，还会帮助加快新陈代谢，维持正常的代谢水平。
2.希望自己皮肤好，最重要的三件事：戒糖（但可以吃高可可浓度的巧克力）戒烟以及重要的防晒
3.打败你的不是脂肪，而是碳水。目前很多健身或者西方比较崇尚的减肥方法：生酮减肥。原理就是通过“逼迫”身体直接利用脂肪当燃料，而不通过摄入碳水，分解脂肪产生酮体从而进行代谢的一种模式。当然一般人无法完美复制这种方法，而且最开始严格遵循也会对身体有负担。
但是结合1的话，可以调整饮食结构到多吃肉少吃主食。偶尔戒淀粉来试一试。
剩下的大家就自己翻吧~
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我就直接摘出重点，其他大家可以慢慢翻公众号最开始的几篇介绍。
1.你的大脑最喜欢脂肪，我们多吃点健康的欧米伽-3脂肪酸是无妨的，它们主要存在于深海野生海鲜，黄牛肉、羊肉、鹿肉、水牛肉都有这样好的油脂；它会帮助你告诉大脑你已经吃饱了，可以离开餐桌了。所以，我觉得害怕卡路里谈脂肪色变的小仙女们，还有将油脂视作仇敌、餐后甚至服用奥利司他等药品的小伙伴们，可以稍稍放松一下，摄入优质的油脂不仅不会发胖，还会帮助加快新陈代谢，维持正常的代谢水平。
2.希望自己皮肤好，最重要的三件事：戒糖（但可以吃高可可浓度的巧克力）戒烟以及重要的防晒
3.打败你的不是脂肪，而是碳水。目前很多健身或者西方比较崇尚的减肥方法：生酮减肥。原理就是通过“逼迫”身体直接利用脂肪当燃料，而不通过摄入碳水，分解脂肪产生酮体从而进行代谢的一种模式。当然一般人无法完美复制这种方法，而且最开始严格遵循也会对身体有负担。
但是结合1的话，可以调整饮食结构到多吃肉少吃主食。偶尔戒淀粉来试一试。
剩下的大家就自己翻吧~
