@丁香医生：
一个动作，简单判断膝盖有没有问题：
这个动作叫「鸭子步」。
缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。
注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。
没病，没病你就走两步
想哭，我刚刚试了试，右边的膝盖一阵刺痛，软骨差不多是坏了，软骨坏根本没得治
想想之前减肥什么都不懂，每天跑步一个小时，太沙雕了，现在都是泪
现在健身运动都只能挑不需要剧烈跑跳的运动来做，每天做做hit也很减肥
一个动作，简单判断膝盖有没有问题：
这个动作叫「鸭子步」。
缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。
注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。
没病，没病你就走两步
想哭，我刚刚试了试，右边的膝盖一阵刺痛，软骨差不多是坏了，软骨坏根本没得治
想想之前减肥什么都不懂，每天跑步一个小时，太沙雕了，现在都是泪
现在健身运动都只能挑不需要剧烈跑跳的运动来做，每天做做hit也很减肥
