神经系统：从20多岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后递减速度增加。反应迟钝、性情变化、记忆和理解能力下降是神经系统衰老的先兆表现。
越来越多的年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和不良生活方式、长时间依赖电子设备加速脑部衰老有关。对老年人来说，要多读书看报，锻炼记忆、识字、理解等能力，主动接触和学习新鲜事物；多进行人际交流，积极参加老年团体活动。对中青年人来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。
心血管及呼吸系统：一般50岁后心肺功能开始衰退，随着冠心病、高血压、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题可能更早地出现。“一运动就上气不接下气”可能是衰老的信号，老年人应理性对待，做到“服老”，倡导进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动。对年轻人来说，应做好尽早戒烟、忌重油盐饮食和坚持运动的良好生活方式。
消化系统：食管、胃肠、消化腺体的运动、消化及吸收功能随增龄减退，中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。便秘可能是肠道老化的表现。中老年朋友应注意控制食量，适量多吃富含膳食纤维的蔬果，多饮水及适量运动；如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。建议50周岁开始应进行泌尿系统：起夜、尿频、尿不尽，有的女性甚至咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。建议中老年朋友不憋尿，规律排尿；睡前减少流质食物摄入；男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血而加速肥大；女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染；一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。结直肠癌的筛查。
骨骼：30岁以后人体骨量逐渐减少，女性绝经期后骨量丢失速度明显加快。腰背痛、搬重物时疼痛加重或全身乏力，可能薀颓骼衰老的标志。勤于锻炼、补充钙和维生素D对于所有年龄阶段的人都适用。此外，每天晒15~20分钟太阳有利于人体合成维生素D，促进钙的吸收。
感想：衰老是逐渐发生的。从中年期开始，人体各脏器就开始从成熟进入衰老。我们可以试图捕捉衰老开始时发出的一丝信号，及早采取措施延缓衰老。
越来越多的年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和不良生活方式、长时间依赖电子设备加速脑部衰老有关。对老年人来说，要多读书看报，锻炼记忆、识字、理解等能力，主动接触和学习新鲜事物；多进行人际交流，积极参加老年团体活动。对中青年人来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。
心血管及呼吸系统：一般50岁后心肺功能开始衰退，随着冠心病、高血压、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题可能更早地出现。“一运动就上气不接下气”可能是衰老的信号，老年人应理性对待，做到“服老”，倡导进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动。对年轻人来说，应做好尽早戒烟、忌重油盐饮食和坚持运动的良好生活方式。
消化系统：食管、胃肠、消化腺体的运动、消化及吸收功能随增龄减退，中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。便秘可能是肠道老化的表现。中老年朋友应注意控制食量，适量多吃富含膳食纤维的蔬果，多饮水及适量运动；如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。建议50周岁开始应进行泌尿系统：起夜、尿频、尿不尽，有的女性甚至咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。建议中老年朋友不憋尿，规律排尿；睡前减少流质食物摄入；男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血而加速肥大；女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染；一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。结直肠癌的筛查。
骨骼：30岁以后人体骨量逐渐减少，女性绝经期后骨量丢失速度明显加快。腰背痛、搬重物时疼痛加重或全身乏力，可能薀颓骼衰老的标志。勤于锻炼、补充钙和维生素D对于所有年龄阶段的人都适用。此外，每天晒15~20分钟太阳有利于人体合成维生素D，促进钙的吸收。
感想：衰老是逐渐发生的。从中年期开始，人体各脏器就开始从成熟进入衰老。我们可以试图捕捉衰老开始时发出的一丝信号，及早采取措施延缓衰老。
