想自然瘦下来必须要调整饮食习惯；想瘦下来并且气色好，还得调整作息加适当的运动。饮食要大素小荤，不要重油重盐重调料，戒掉饮料、甜食、零食、油炸食品，三餐按时吃饭，每顿饭不要吃撑、觉得不继续吃也不会饿的程度就停下来。这样坚持下来，1-2个月可以瘦8-10斤，这是本人两次实践结果，如果不继续坚持，会反弹。调整作息加上适当的运动会让皮肤看起来更紧致，尤其是腰腹！平时走路坐着一定抬头挺胸沉肩收腹！我是习惯一周内三、四次饭后打半个小时到一个小时羽毛球，腰腹效果明显，运动后的气色稍好一点。唯一的是我作息没调整好，一旦没休息好，白天气色差，晚饭后会疲惫不想打球或者打的不是很舒适，所以在努力改善中。
反正我最近减肥整天想着吃东西
