去年一个月减了十二斤，结果一个没控制住喝奶茶又长回去了，今年继续减，已经减了八斤了，继续加油，每天少吃跑步走起
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- 倒序阅读 只看楼主
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减肥就一个原则：管住嘴迈开腿！其中，管住嘴是最重要的，尤其是晚饭，最好只吃水煮蔬菜。
最好能够减小饭量，缩小胃容量，最怕的就是补偿性暴饮暴食，不单一周努力付诸流水，还把缩小的胃撑回去甚至更大了。
稳定的话，要保持六个月才算稳定了。如果你想减掉15斤，那么请减到18斤或者20斤才有保证，因为恢复饮食后肯定会有小幅度反弹的。
刚开始减，每天一万步以上，每周只允许修正一天至少五千步。控制晚饭，戒甜戒油少吃主食，早晨净量，四天三斤，争取一个月10斤，两个月16斤，跟楼主一起加油！！！[ 此帖被bluewind2013在2020-06-14 22:30重新编辑 ]际遇之神 惩罚 在派派见到了心爱的作者大大，口水流了一地，“污染环境，扣派派币4 -
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