这次纪念也没有错过呢！先表扬下自己，嘿嘿。
去年第一次感受私教课的时候还蛮有干劲的，几乎每周都会去个3、4次，效果也就很明显。配合饮食3个月瘦了8斤这样（健身减肥并不是速度很快的那种减，因为练得肌肉也很有分量。）。初始53.5这样，体脂20左右，3个月后就已经体脂17左右，体重49左右。瘦了一段时间，也就放纵了1年，又回到了大概53左右，ε=(′ο｀*)))唉然后最近又开始囤私教课开始健身，希望再次有效果吧！
有哪些事情是健身后才知道的：1、饮食才是减肥的关键！健身只能身体健康和塑性，最多提高下代谢水平。
2、米、面是体重杀手。多吃紫薯、玉米代替吧。
3、增加蛋白、增加蛋白、增加蛋白！鸡蛋只吃蛋白更好！
4、少吃盐，像什么咸菜啦也会增肥……
5、健完身1小时以内最好不要吃饭，会增加食欲……
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冬天减肥好难的，基本减不了多少体重，就减脂吧，哎。至少做个冬天不感冒的健康宝宝。
