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【盛世惊鸿。蝶制】 |
[ 此帖被陌峥在2023-07-05 14:50重新编辑 ]
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- 正序阅读 只看楼主
1.改善不良习惯，纠正日常生活、工作中颈、肩的不良姿势，减少低头伏案工作的时间，低头工作1h要适当活动颈部，休息5～10min，缓解肌肉疲劳。选择正确的睡眠体位和适当的枕头，枕头以选择中间低两端高，透气性好，高度以头颈部压下后一拳头为宜。防止颈部外伤，一旦发生损伤，应尽早诊治。注意颈肩部保暖，冬天出门时最好穿高领毛衣或带围巾，夏天空调和电扇均不要对颈部直吹。
2.加强功能锻炼：颈部功能锻练主要是做颈椎操，伸缩颈部，做低头，仰头，头尽力向上伸展，至最大极限时，要尽力回缩，左右旋转，手抱头部与颈项争力。
3.饮食指导：颈椎病患者应多食富含维生素C的食品，多补充钙、铁、蛋白质等营养物质，增强骨质，预防骨质疏松，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、木耳、芝麻、水果、蔬菜等。
哈哈哈，是不是看懵了，大概就是谨遵医嘱就好楼主留言：
学到了！
不养不行啊
